Jaké jsou příznaky Jet Lag?

K zpoždění jetů často dochází po dlouhých jízdách letounu, obvykle ve směru jízdy na západ nebo východ na západ, když cestující prochází jedním nebo více časovými pásmy. Symptomy jet lag se budou lišit v závislosti na konkrétním cestujícím, jak daleko on nebo ona cestoval, a jaké vnější podmínky mohou zhoršit příznaky jet lag. Osoba trpící symptomy jet lag se nemusí zotavit po několik dní, i když většina lidí překoná jet lag během jednoho nebo dvou dnů po příjezdu na konkrétní cíl.

Nepravidelné spánkové vzorce a bolesti hlavy jsou možná nejčastějšími příznaky zpoždění tryskáním. Lidé, kteří cestují z jednoho časového pásma do druhého, se nemusí přizpůsobit nové změně času po dobu několika dnů, což znamená, že osoba bude vzhůru v lichých časech a může se cítit unavená během dne, kdy bude normálně aktivní. To může být způsobeno skutečností, že tělo a mysl jsou zvyklé na časový rozvrh z původního časového pásma, než na které cestující cestoval. Únava způsobená stresem při cestování může také přispět k nepravidelným spánkovým schématům. Bolesti hlavy mohou nastat kvůli nedostatku spánku, dehydratace nebo stresu, což jsou všechny běžné problémy mezi cestovateli.

Mezi další, méně časté příznaky proudového zpoždění, které se u některých cestujících stále vyskytují poměrně často, patří průjem a dokonce i závratě a deprese. Tyto příznaky mohou být způsobeny mnoha vnějšími faktory, včetně stresu, nedostatku spánku, nepohodlí během cestování, konzumace potravin, na které tělo není zvyklé, pomocí veřejných toalet a dalších zařízení atd. Ostřílení cestovatelé upadají do rutinních postupů, které mají zabránit těmto příznakům zpoždění proudem, a připravenost na tyto příznaky, když k nim dojde, může cestu mnohem příjemnější. Některé příznaky jsou nevyhnutelné a ostřílený cestovatel to vysvětlí tím, že při příjezdu poskytne dostatečný čas na přizpůsobení.

Cvičení před cestováním a po něm může pomoci zmírnit některé z příznaků zpoždění tryskáním. Cvičení stimuluje krevní oběh a dodávku kyslíku a může pomoci cestovateli spát během cesty nebo při příjezdu. Užitečné je také stravování těsně před cestou a po ní. Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak se vyhnout příznakům jet lag, je zůstat hydratovaný před, během a po cestě, protože dehydratace může způsobit nebo zhoršit mnoho symptomů.