Vad är symptomen på Jet Lag?

Jetlag inträffar ofta efter långa flygplan, vanligtvis i en väst till öst eller öst till väst resriktning, när en passagerare passerar genom en eller flera tidszoner. Symtomen på jetlag varierar beroende på den specifika passageraren, hur långt han eller hon har rest och vilka yttre förhållanden som kan ha förvärrat jetlag-symtomen. En person som lider av symtom på jetlag kanske inte återhämtar sig i flera dagar, även om de flesta människor övervinner jetlag inom en dag eller två efter ankomst till en viss destination.

Oregelbundna sömnmönster och huvudvärk är kanske de vanligaste symtomen på jetlag. Människor som reser från en tidszon till en annan kanske inte anpassar sig till den nya tidsändringen på flera dagar, vilket innebär att personen kommer att vara vaken vid udda tider och kan känna sig trött på dagen när han eller hon normalt skulle vara aktiv. Detta kan bero på att kroppen och själen är vana vid tidtabellen från den ursprungliga tidszonen snarare än den som passageraren har åkt till. Trötthet på grund av stressen med att resa kan också bidra till oregelbundna sömnmönster. Huvudvärk kan uppstå på grund av brist på sömn, uttorkning eller stress, som alla är vanliga problem bland resenärer.

Andra, mindre vanliga, symtom på jetlag som fortfarande förekommer ganska regelbundet hos vissa resenärer inkluderar diarré och till och med yrsel och depression. Dessa symtom kan orsakas av många externa faktorer, inklusive stress, brist på sömn, obehag under hela reseprocessen, att äta mat som kroppen inte är van vid, använda offentliga toaletter och andra faciliteter, och så vidare. Kryddade resenärer hamnar i rutiner för att motverka sådana symtom på jetlag, och att vara beredd på dessa symtom när de uppstår kan göra resan mycket trevligare. Vissa symptom är oundvikliga, och den rutinerade resenären kommer att redovisa detta genom att tillåta tillräcklig justeringstid vid ankomst.

Att träna före och efter resan kan hjälpa till att lindra några av symptomen på jetlag. Motion stimulerar blodflödet och syretillförseln, och det kan hjälpa en resenär att få sova under reseperioden eller vid ankomst. Att äta precis före och efter resan är också bra. Ett av de viktigaste sätten att undvika jetlagsymtom är att hålla sig hydratiserad före, under och efter resan, eftersom uttorkning kan orsaka eller förvärra många av symtomen.