時差ぼけの症状は何ですか？

ジェットラグは、多くの場合、乗客が1つ以上のタイムゾーンを通過するときに、通常は西または東から西の移動方向に長い飛行機に乗った後に発生します。 JETラグの症状は、特定の乗客、彼または彼女がどこまで移動したか、およびどの外部条件が時差ぼけの遅延症状を悪化させたかによって異なります。 JETラグの症状に苦しんでいる人は数日間回復しない場合がありますが、ほとんどの人は特定の目的地に到着してから1日か2日以内にJETラグを克服します。

不規則な睡眠パターンと頭痛は、おそらくJETラグの最も一般的な症状です。あるタイムゾーンから別のタイムゾーンに旅行する人は、数日間新しい時間の変化に適応できない場合があります。つまり、奇妙な時間に人が目を覚まし、通常活動する日に疲れを感じることがあります。これは、乗客がTRを持っているものではなく、元のタイムゾーンからの時間スケジュールに身体と心が使用されるという事実によるものかもしれませんavel。旅行のストレスによる疲労も、不規則な睡眠パターンに寄与する可能性があります。頭痛は、睡眠不足、脱水、またはストレスのために発生する可能性があります。これらはすべて旅行者の間で一般的な問題です。

他の、あまり一般的ではない、ジェットラグの症状は、一部の旅行者でかなり定期的に発生していることに含まれています。これには、下痢やめまいやうつ病さえ含まれます。これらの症状は、ストレス、睡眠不足、旅行プロセス全体の不快感、体が慣れていない食物を食べること、公共のトイレやその他の施設を使用するなど、多くの外部要因によって引き起こされる可能性があります。ベテランの旅行者は、時差ぼけの症状に対抗するためのルーチンに分類され、これらの症状が発生したときにこれらの症状に備えることは、旅行をより楽しくすることができます。いくつかの症状は避けられず、到着時に十分な調整時間を確保することにより、ベテランの旅行者はこれを説明します。

e移動前後のXercisingは、Jet Lagの症状の一部を緩和するのに役立ちます。運動は血流と酸素送達を刺激し、旅行者が旅行期間中または到着時に睡眠をとるのに役立ちます。旅行の直前と直後に食べることも役に立ちます。 JETラグの症状を回避する最も重要な方法の1つは、脱水が多くの症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があるため、旅行中、旅行中、旅行後に水分補給を維持することです。