Quali sono i sintomi di Jet Lag?
Il jet lag si verifica spesso dopo lunghi viaggi in aereo, di solito nella direzione di viaggio da ovest a est o da est a ovest, quando un passeggero attraversa uno o più fusi orari. I sintomi del jet lag varieranno in base al passeggero specifico, fino a che punto ha viaggiato e quali condizioni esterne potrebbero aver esacerbato i sintomi del jet lag. Una persona che soffre di sintomi di jet lag potrebbe non riprendersi per diversi giorni, sebbene la maggior parte delle persone superi il jet lag entro un giorno o due dopo l'arrivo in una determinata destinazione.
Schemi di sonno irregolare e mal di testa sono forse i sintomi più comuni del jet lag. Le persone che viaggiano da un fuso orario a un altro potrebbero non adattarsi al nuovo cambio di orario per diversi giorni, il che significa che la persona sarà sveglia in orari strani e potrebbe sentirsi stanca durante il giorno in cui sarebbe normalmente attiva. Ciò può essere dovuto al fatto che il corpo e la mente sono abituati all'orario dal fuso orario originale piuttosto che a quello verso il quale il passeggero ha viaggiato. La fatica dovuta allo stress del viaggio può anche contribuire a schemi di sonno irregolari. Il mal di testa può verificarsi a causa della mancanza di sonno, disidratazione o stress, che sono tutti problemi comuni tra i viaggiatori.
Altri, meno comuni, sintomi di jet lag che si verificano ancora abbastanza regolarmente in alcuni viaggiatori includono diarrea e persino vertigini e depressione. Questi sintomi possono essere causati da molti fattori esterni, tra cui lo stress, la mancanza di sonno, il disagio durante il processo di viaggio, il consumo di cibi a cui il corpo non è abituato, l'uso di bagni pubblici e altre strutture e così via. I viaggiatori esperti cadono nelle routine per contrastare tali sintomi di jet lag ed essere preparati a questi sintomi quando si presentano può rendere il viaggio molto più piacevole. Alcuni sintomi sono inevitabili e il viaggiatore esperto lo spiegherà consentendo un tempo di adattamento sufficiente all'arrivo.
L'esercizio fisico prima e dopo il viaggio può aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi del jet lag. L'esercizio fisico stimola il flusso sanguigno e l'erogazione di ossigeno e può aiutare un viaggiatore a dormire un po 'durante il periodo di viaggio o all'arrivo. Anche mangiare prima e dopo il viaggio è utile. Uno dei modi più importanti per evitare i sintomi del jet lag è rimanere idratati prima, durante e dopo il viaggio, poiché la disidratazione può causare o esacerbare molti dei sintomi.