¿Cuáles son los síntomas del desfase horario?
El jet lag a menudo ocurre después de largos paseos en avión, generalmente en una dirección de viaje de oeste a este o este a oeste, cuando un pasajero pasa a través de una o más zonas horarias. Los síntomas del desfase horario variarán según el pasajero específico, hasta qué punto ha viajado y qué condiciones externas pueden haber exacerbado los síntomas del jet lag. Una persona que sufre de síntomas de jet retraso puede no recuperarse durante varios días, aunque la mayoría de las personas superan el jet lag dentro de un día o dos después de la llegada a un destino en particular.
Los patrones y dolores de cabeza irregulares son quizás los síntomas más comunes del desfase horario. Las personas que viajan de una zona horaria a otra pueden no adaptarse al nuevo cambio de tiempo durante varios días, lo que significa que la persona estará despierta en momentos extraños y puede sentirse cansado durante el día en que normalmente estaría activo. Esto puede deberse al hecho de que el cuerpo y la mente están acostumbrados al horario de tiempo desde la zona horaria original en lugar de la que el pasajero tiene TRágilado. La fatiga debido al estrés de viajar también puede contribuir a los patrones de sueño irregulares. Los dolores de cabeza pueden ocurrir debido a la falta de sueño, deshidratación o estrés, que son problemas comunes entre los viajeros.
Otros síntomas, menos comunes, de reacción que aún ocurren con bastante regularidad en algunos viajeros incluyen diarrea e incluso mareos y depresión. Estos síntomas pueden ser causados por muchos factores externos, incluidos el estrés, la falta de sueño, la incomodidad durante todo el proceso de viaje, comer alimentos al que el cuerpo no está acostumbrado, utilizando baños públicos y otras instalaciones, etc. Los viajeros experimentados caen en rutinas para contrarrestar tales síntomas de jet lag, y estar preparados para estos síntomas cuando surgen puede hacer que el viaje sea mucho más placentero. Algunos síntomas son inevitables, y el viajero experimentado explicará esto al permitir el tiempo de ajuste suficiente a su llegada.
eXering antes y después de viajar puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas del jet lag. El ejercicio estimula el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno, y puede ayudar a un viajero a dormir un poco durante el período de viaje o al llegar. Comer justo antes y después del viaje también es útil. Una de las formas más importantes de evitar los síntomas del desfase horario es mantenerse hidratado antes, durante y después del viaje, ya que la deshidratación puede causar o exacerbar muchos de los síntomas.