Co způsobuje křeče v kotníku?

Křeče kotníku jsou střelecké bolesti nebo tupé bolesti, ke kterým dochází v oblasti kotníku. Tyto křeče mohou způsobit několik faktorů, od dehydratace po menstruaci. Protahování a masáže mohou výrazně snížit bolest křečí kotníku, i když lidé, kteří trpí chronickou nebo konstantní bolestí kotníku, mohou chtít vyhledat komplexní diagnózu u lékaře.

Většina bolesti kotníku pochází z nadměrného zatížení těla. Opakovaný pohyb, jako je chůze nebo jogging, může způsobit postupné namáhání kotníků, které se vyvíjí během cvičení, a nakonec vést k křečím kotníku. Zatímco některé křeče zapadly během cvičení nebo aktivity, jiné se mohou objevit až o několik hodin později, jak se svaly snaží úplně uvolnit.

Mnoho žen hlásí bolest kotníku před nebo během menstruace. Může to být způsobeno rychlým kolísáním hormonů, ke kterému dochází na začátku ženského období. Masáž je jedním z doporučených způsobů, jak omezit křeče kotníku během menstruace, i když aplikace tepla a volně prodejných léků proti bolesti může být také velmi užitečná.

Stejně jako většina křečí může být bolest kotníku důsledkem dehydratace. Voda je nutná k přenášení životně důležitých solí, jako je sodík a vápník, do celého těla. Když jsou svaly zbaveny dostatečné vody, mohou začít křeče a způsobit bolest nebo bolest, kterou lidé spojují s křečemi. Podobně špatná cirkulace může zabránit tomu, aby tělo získalo dostatek okysličené krve, aby správně fungovalo, což vede ke křečím kotníku.

Křeče mohou být také důsledkem poranění nohou nebo kotníků. K ochraně zraněné oblasti může kotník nabobtnat, což zabraňuje dalšímu zranění, ale může mít za následek křeče. Křeče v kotníku související s otoky jsou také běžné během těhotenství, kdy hormonální posuny způsobí, že si tělo udrží přebytečnou vodu. Otok může být obvykle snížen pomocí ledu nebo tepla a odpočinku v oblasti. Může být moudré konzultovat lékaře, pokud jsou křeče způsobeny zraněním, protože to může být známkou zranění podvrtnutí, zlomení nebo šlachy, které vyžaduje lékařskou péči.

Léčba dočasných křečí kotníku je obvykle celkem jednoduchá, ale některé křeče mohou vyžadovat změnu stravy nebo změny životního stylu. Mezi jednoduché léky patří každodenní protahování, použití vyhřívacích polštářků nebo ledu ke snížení otokové masáže oblasti nebo užívání léků proti bolesti. Pokud jsou křeče spojeny s hydratací, může být důležité pít více tekutin a do stravy přidat ještě více elektrolytů. Pro ty, kteří se začnou potýkat s pravidelnými křečemi po cvičení, může být užitečné vyměnit boty, aby zjistili, zda nesprávný fit nebo opotřebovaný pár nepřispívá k problému.