Co způsobuje křeče kotníku?

Křeče z kotníku jsou střelbou bolesti nebo tupé bolesti, které se vyskytují v oblasti kotníku. Existuje několik faktorů, které mohou způsobit tyto křeče, od dehydratace po menstruaci. Protahování a masáž mohou výrazně snížit bolest křečí kotníku, i když lidé, kteří trpí chronickou nebo konstantní bolestí kotníku, mohou chtít poradit s lékařem pro komplexní diagnózu.

Většina bolesti kotníku pochází z nadměrného vyvinutí těla. Opakující se pohyb, jako je chůze nebo jogging, může způsobit postupné zatížení kotníků, které se vyvíjejí během tréninku, což nakonec vede k křečkům z kotníku. Zatímco některé křeče zasazené během cvičení nebo aktivity, jiné se nemusí objevit až o několik hodin později, když se svaly snaží plně relaxovat.

Mnoho žen hlásí pocit bolesti kotníku před nebo během menstruace. To může být způsobeno rychlým fluktuací v hormonech, ke kterým dochází na začátku ženského období. Masáž je jedním z doporučených způsobů, jak snížit křeče kotníku během menstruace, i když aplikace tepla a over-tLéky proti padělek mohou být také velmi užitečné.

Stejně jako většina křečí může být bolest kotníku výsledkem dehydratace. Voda je potřebná k přepravě vitálních solí, jako je sodík a vápník, v celém těle. Když jsou svaly zbaveny adekvátní vody, mohou začít křeč a způsobit bolest nebo bolesti, kterou lidé spojují s křečemi. Podobně špatná oběh může zabránit tělu, aby získalo dostatek okysličené krve, aby správně fungovalo, což má za následek křeče kotníku.

Křeče mohou být také výsledkem zranění nohou nebo kotníků, na ochranu zraněné oblasti, kotník se může bobtnat, což zabraňuje dalšímu zranění, ale může vést k křeči. Křeče související s otoky v kotníku jsou také běžné během těhotenství, kdy hormonální posuny způsobují, že se tělo udržuje přebytečnou vodu. Otok lze obvykle snížit pomocí ledu nebo tepla a klidu oblasti. Může být moudré konzultovat lékaře, pokud jsou křeče thE Výsledek zranění, protože to může být známkou podvrtnutí, zlomení nebo zranění šlachy, které vyžaduje lékařskou péči.

Ošetření dočasných křečích kotníků je obvykle poměrně jednoduché, ale některé křeče mohou vyžadovat změny stravy nebo životního stylu. Mezi jednoduché prostředky patří denní protahování, použití topných podložek nebo ledu ke snížení masáže otoku v oblasti nebo užívání léků proti bolesti. Pokud křeče souvisí s hydratací, může být důležité pít více tekutin a dokonce přidat do stravy více elektrolytů. Pro ty, kteří po cvičení začnou zažívat pravidelné křeče, může být užitečné změnit boty, aby zjistilo, zda k problému přispívá nesprávný fit nebo opotřebovaný pár.