Quelles sont les causes des crampes de la cheville?
Les crampes à la cheville sont des douleurs lancinantes ou des douleurs sourdes qui apparaissent dans la région de la cheville. Plusieurs facteurs peuvent causer ces crampes, de la déshydratation à la menstruation. Les étirements et les massages peuvent réduire considérablement la douleur causée par les crampes à la cheville, bien que les personnes souffrant de douleur chronique ou constante à la cheville veuillent consulter un médecin pour obtenir un diagnostic complet.
La plupart des douleurs à la cheville proviennent d'un surmenage du corps. Les mouvements répétitifs, tels que la marche ou le jogging, peuvent entraîner une tension graduelle sur les chevilles qui se développe tout au long de la séance d’entraînement, entraînant éventuellement des crampes aux chevilles. Bien que certaines crampes se manifestent pendant l'exercice ou l'activité, d'autres peuvent ne pas apparaître avant des heures plus tard, car les muscles tentent de se détendre complètement.
Beaucoup de femmes déclarent ressentir une douleur à la cheville avant ou pendant la menstruation. Cela peut être dû à la fluctuation rapide des hormones qui se produit au début des règles. Le massage est l’un des moyens recommandés pour réduire les crampes de la cheville pendant la menstruation, bien que l’utilisation de la chaleur et d’analgésiques en vente libre puisse également être très utile.
Comme la plupart des crampes, la douleur à la cheville peut être le résultat d'une déshydratation. L'eau est nécessaire pour transporter les sels vitaux, comme le sodium et le calcium, dans tout le corps. Lorsque les muscles sont privés d’eau en quantité suffisante, ils peuvent commencer à avoir des spasmes et causer la douleur ou la douleur que les gens associent aux crampes. De même, une mauvaise circulation sanguine peut empêcher le corps d'obtenir suffisamment de sang oxygéné pour fonctionner correctement, ce qui provoque des crampes à la cheville.
Les crampes peuvent également être le résultat d'une blessure aux pieds ou aux chevilles. Pour protéger la région blessée, la cheville peut gonfler, ce qui empêche toute blessure supplémentaire mais peut provoquer des crampes. Les crampes à la cheville liées à un gonflement sont également courantes pendant la grossesse, lorsque des changements hormonaux amènent le corps à conserver un excès d'eau. Le gonflement peut généralement être réduit en utilisant de la glace ou de la chaleur et en reposant la zone. Il peut être judicieux de consulter un médecin si les crampes sont le résultat d’une blessure, car cela peut être le signe d’une entorse, d’une fracture ou d’une blessure au tendon nécessitant des soins médicaux.
Le traitement des crampes temporaires à la cheville est généralement assez simple, mais certaines crampes peuvent nécessiter des changements de régime ou de mode de vie. Les remèdes simples comprennent des étirements quotidiens, l'utilisation de coussins chauffants ou de la glace pour réduire le gonflement du massage de la région ou la prise de médicaments contre la douleur. Si les crampes sont liées à l'hydratation, il peut être important de boire plus de liquides et même d'ajouter plus d'électrolytes à l'alimentation. Pour ceux qui commencent à avoir régulièrement des crampes après l'exercice, il peut être intéressant de changer de chaussures pour voir si un mauvais ajustement ou une paire usée contribuent au problème.