Co powoduje skurcze kostki?

Skurcze kostki to bóle strzelania lub tępe bóle, które występują w strefie kostki. Istnieje kilka czynników, które mogą powodować te skurcze, od odwodnienia do miesiączki. Rozciąganie i masaż mogą znacznie zmniejszyć ból skurczów kostek, chociaż osoby cierpiące na przewlekły lub stały ból kostki mogą chcieć skonsultować się z lekarzem w celu kompleksowej diagnozy.

Większość bólu kostki wynika z nadmiernego wysiłku ciała. Powtarzający się ruch, taki jak chodzenie lub jogging, może powodować stopniowe obciążenie kostek, które rozwijają się podczas treningu, co ostatecznie prowadzi do skurczów kostek. Podczas gdy niektóre skurcze ustawione podczas ćwiczeń lub aktywności, inne mogą pojawić się dopiero kilka godzin później, gdy mięśnie próbują się całkowicie zrelaksować.

Wiele kobiet zgłasza odczuwanie bólu kostki przed lub podczas miesiączki. Może to wynikać z szybkiej fluktuacji hormonów, które występują na początku okresu kobiety. Masaż jest jednym z zalecanych sposobów ograniczenia skurczów kostki podczas miesiączki, chociaż zastosowanie ciepła i nadmiernego t-tPrzechodniego mogą być również bardzo pomocne.

Podobnie jak większość skurczów, ból kostki może być wynikiem odwodnienia. Woda jest potrzebna do przenoszenia istotnych soli, takich jak sód i wapń, w całym ciele. Gdy mięśnie są pozbawione odpowiedniej wody, mogą zacząć skurczyć i powodować ból lub ból, którym ludzie kojarzą się ze skurczami. Podobnie słaby krążenie może uniemożliwić ciału uzyskanie wystarczającej ilości utlenionej krwi do prawidłowego funkcjonowania, co powoduje skurcze kostki.

Skurcze

mogą być również wynikiem urazu stóp lub kostek, aby chronić uszkodzony obszar, kostka może pęcznieć, co zapobiega dalszemu obrażeniu, ale może powodować skurcze. Skurcze związane z obrzękiem w kostce są również powszechne podczas ciąży, gdy przesunięcia hormonalne powodują, że organizm zatrzymuje nadmiar wody. Obrzęk można zwykle zmniejszyć przy użyciu lodu lub ciepła i spoczynku obszaru. Rozsądnie może być skonsultowanie się z lekarzem, jeśli skurcze sąE wynik urazu, ponieważ może to być oznaka skręcenia, przerwy lub urazu ścięgna, która wymaga opieki medycznej.

Traktowanie tymczasowych skurczów kostek jest zwykle dość proste, ale niektóre skurcze mogą wymagać zmian diety lub stylu życia. Proste zaradcze obejmują codzienne rozciąganie, użycie podkładek grzewczych lub lodu w celu zmniejszenia masażu obrzęku obszaru lub przyjmowania leków przeciwbólowych. Jeśli skurcze są związane z nawodnieniem, może być ważne picie więcej płynów, a nawet dodanie do diety więcej elektrolitów. Dla tych, którzy zaczynają doświadczać regularnych skurczów po ćwiczeniu, warto zmienić buty, aby sprawdzić, czy niewłaściwa dopasowana lub zużyta para przyczynia się do problemu.