Co powoduje skurcze kostki?
Skurcze kostki to bóle lub tępe bóle występujące w okolicy kostki. Istnieje kilka czynników, które mogą powodować te skurcze, od odwodnienia do miesiączki. Rozciąganie i masaż mogą znacznie zmniejszyć ból skurczów stawu skokowego, chociaż osoby cierpiące na przewlekły lub stały ból kostki mogą skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania kompleksowej diagnozy.
Większość bólu kostki pochodzi z nadmiernego wysiłku ciała. Powtarzające się ruchy, takie jak chodzenie lub jogging, mogą powodować stopniowe obciążenie kostek, które rozwija się podczas treningu, co ostatecznie prowadzi do skurczów kostek. Podczas gdy niektóre skurcze pojawiają się podczas ćwiczeń lub aktywności, inne mogą pojawić się dopiero kilka godzin później, gdy mięśnie starają się całkowicie rozluźnić.
Wiele kobiet zgłasza ból kostki przed miesiączką lub w jej trakcie. Może to być spowodowane szybkimi wahaniami hormonów, które pojawiają się na początku okresu kobiety. Masaż jest jednym z zalecanych sposobów zmniejszenia skurczów kostek podczas menstruacji, chociaż zastosowanie ciepła i dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych może być również bardzo pomocne.
Podobnie jak większość skurczów, ból kostki może być wynikiem odwodnienia. Woda jest potrzebna do przenoszenia niezbędnych soli, takich jak sód i wapń, w całym ciele. Kiedy mięśnie są pozbawione odpowiedniej wody, mogą zacząć skurcz i powodować ból lub ból, które ludzie kojarzą z skurczami. Podobnie słabe krążenie może uniemożliwić organizmowi dostateczną ilość natlenionej krwi do prawidłowego funkcjonowania, co powoduje skurcze kostek.
Skurcze mogą być również wynikiem urazu stóp lub kostek. Aby chronić ranny obszar, kostka może puchnąć, co zapobiega dalszym urazom, ale może powodować skurcze. Skurcze kostki związane z obrzękiem występują również często w czasie ciąży, gdy zmiany hormonalne powodują zatrzymywanie przez organizm nadmiaru wody. Obrzęk można zwykle zmniejszyć za pomocą lodu lub ciepła i odpoczynku obszaru. Dobrze jest skonsultować się z lekarzem, jeśli skurcze są wynikiem urazu, ponieważ może to być oznaką skręcenia, złamania lub urazu ścięgna wymagającego opieki medycznej.
Leczenie tymczasowych skurczów stawu skokowego jest zwykle dość proste, ale niektóre skurcze mogą wymagać zmiany diety lub stylu życia. Proste środki zaradcze obejmują codzienne rozciąganie, stosowanie podkładek grzewczych lub lodu w celu zmniejszenia obrzęku masażu okolicy lub przyjmowanie leków przeciwbólowych. Jeśli skurcze są związane z nawodnieniem, może być ważne, aby pić więcej płynów, a nawet dodawać więcej elektrolitów do diety. Dla tych, którzy zaczynają odczuwać regularne skurcze po wysiłku, warto zmienić buty, aby sprawdzić, czy przyczyną problemu jest niewłaściwe dopasowanie lub zużyta para.