足首のけいれんの原因は何ですか？

足首のけいれんは、足首領域で発生する痛みまたは鈍い痛みを撃ちます。 脱水から月経まで、これらのけいれんを引き起こす可能性のあるいくつかの要因があります。 ストレッチやマッサージは足首のけいれんの痛みを大幅に軽減できますが、慢性または持続的な足首の痛みに苦しんでいる人は、包括的な診断のために医師に相談することをお勧めします。

足首の痛みのほとんどは、体の過度の運動に起因します。 歩行やジョギングなどの反復運動は、ワークアウト中に徐々に足首に負担をかけ、最終的に足首のけいれんを引き起こします。 運動または活動中に痙攣が始まるものもあれば、筋肉が完全にリラックスしようとするため、数時間後まで現れないものもあります。

多くの女性は、月経前または月経中に足首の痛みを感じると報告しています。 これは、女性の期間の初めに発生するホルモンの急激な変動による可能性があります。 マッサージは、月経中の足首のけいれんを減らすための推奨される方法の1つですが、熱や市販の鎮痛剤の適用も非常に役立ちます。

ほとんどのけいれんのように、足首の痛みは脱水の結果である可能性があります。 ナトリウムやカルシウムなどの重要な塩を全身に運ぶには、水が必要です。 筋肉が十分な水分を奪われると、筋肉が痙攣し始め、けいれんに関連する痛みや痛みを引き起こします。 同様に、循環が悪いと、体が正しく機能するために十分な酸素化血液を得ることができず、足首のけいれんが起こります。

けいれんは、足や足首の負傷の結果である可能性もあります。負傷した領域を保護するために、足首が腫れ、それ以上のけがを防ぎますが、けいれんを引き起こす可能性があります。 妊娠中、足首のむくみに関連するけいれんもよくみられます。妊娠中は、ホルモンの変化によって体が過剰な水分を保持します。 腫れは、通常、氷または熱を使用して、エリアを休めることで減らすことができます。 けいれんがけがの結果である場合、医師に相談するのが賢明かもしれません。それは、医療を必要とする捻medical、骨折、または腱のけがの兆候である可能性があるためです。

一時的な足首のけいれんの治療は通常非常に簡単ですが、一部のけいれんには食事やライフスタイルの変更が必要になる場合があります。 単純な治療法には、毎日のストレッチング、加熱パッドまたは氷の使用による領域の腫れマッサージの軽減、または鎮痛剤の服用が含まれます。 けいれんが水分補給に関連している場合、より多くの水分を飲むことが重要であり、食事にさらに電解質を追加することさえ重要です。 運動後に定期的なけいれんを経験し始めた人にとっては、靴を交換して、不適切なフィット感や摩耗したペアが問題の原因であるかどうかを確認する価値があります。