足首のけいれんの原因は何ですか？

足首のけいれんは、足首領域で発生する痛みや鈍い痛みを撃っています。脱水から月経まで、これらのけいれんを引き起こす可能性のあるいくつかの要因があります。ストレッチとマッサージは、足首のけいれんの痛みを大幅に軽減できますが、慢性または一定の足首の痛みに苦しむ人は、包括的な診断のために医師に相談したいと思うかもしれません。ウォーキングやジョギングなどの繰り返しの動きは、トレーニング中に発生する足首に徐々に負担をかけ、最終的には足首のけいれんにつながる可能性があります。運動や活動中に設定されたけいれんの中には、筋肉が完全にリラックスしようとするため、数時間後には現れない場合があります。

多くの女性は、月経前または月経中に足首の痛みを感じていると報告しています。これは、女性の時代の初めに発生するホルモンの急速な変動による可能性があります。マッサージは、月経中に足首のけいれんを減らすための推奨される方法の1つですが、熱と過剰なものを適用しますHe Counterの鎮痛剤も非常に役立つ可能性があります。

ほとんどのけいれんのように、足首の痛みは脱水の結果である可能性があります。ナトリウムやカルシウムなどの重要な塩を体全体に運ぶには、水が必要です。筋肉が適切な水を奪われると、彼らはけいれんを始め、人々がけいれんと結びついている痛みや痛みを引き起こす可能性があります。同様に、循環不良は、体が十分な酸素化された血液を正しく機能させるのを防ぐことができ、足首のけいれんを引き起こす可能性があります。

けいれんは、足や足首の損傷の結果であり、負傷した領域を保護するために、足首が膨らむ可能性があり、さらなる損傷を防ぎますが、けいれんを引き起こす可能性があります。足首の腫れ関連のけいれんは、妊娠中にも一般的です。ホルモンのシフトにより、体が過剰な水を保持します。腫れは通常、氷や熱を使用して領域を休ませることができます。けいれんがthの場合は医師に相談するのが賢明かもしれませんe怪我の結果、それは医療を必要とする捻rain、破損、または腱損傷の兆候である可能性があるため。

一時的な足首のけいれんの治療は通常非常に単純ですが、一部のけいれんには食事やライフスタイルの変更が必要になる場合があります。単純な救済には、毎日のストレッチング、暖房パッドまたは氷を使用して、地域の腫れマッサージを減らす、または鎮痛剤の服用が含まれます。けいれんが水分補給に関連している場合、より多くの液体を飲み、さらには食事に電解質を追加することが重要かもしれません。運動後に定期的なけいれんを経験し始める人にとっては、靴を変更して、不適切なフィットまたは摩耗したペアが問題に貢献しているかどうかを確認する価値があるかもしれません。