O que causa cãibras no tornozelo?
Cãibras no tornozelo estão causando dores ou dores maçantes que ocorrem na área do tornozelo. Existem vários fatores que podem causar essas cãibras, desde a desidratação até a menstruação. Alongamento e massagem podem reduzir bastante a dor das cãibras no tornozelo, embora as pessoas que sofrem de dor crônica ou constante no tornozelo possam querer consultar um médico para um diagnóstico abrangente.
A maioria das dores no tornozelo vem do esforço excessivo do corpo. O movimento repetitivo, como caminhar ou correr, pode causar uma tensão gradual nos tornozelos que se desenvolve durante o treino, levando a cãibras no tornozelo. Enquanto algumas cãibras ocorrem durante o exercício ou atividade, outras podem não aparecer até horas depois, quando os músculos tentam relaxar completamente.
Muitas mulheres relatam sentir dor no tornozelo antes ou durante a menstruação. Isso pode ser devido à rápida flutuação dos hormônios que ocorre no início do período da mulher. A massagem é uma das maneiras recomendadas para reduzir as cãibras no tornozelo durante a menstruação, embora a aplicação de calor e analgésicos de venda livre também possa ser muito útil.
Como a maioria das cãibras, a dor no tornozelo pode ser o resultado da desidratação. A água é necessária para transportar sais vitais, como sódio e cálcio, por todo o corpo. Quando os músculos são privados de água adequada, eles podem começar a espasmo e causar a dor ou dor que as pessoas associam com cãibras. Da mesma forma, a má circulação pode impedir que o corpo obtenha sangue oxigenado suficiente para funcionar corretamente, resultando em cãibras no tornozelo.
Cãibras também podem ser o resultado de uma lesão nos pés ou tornozelos. Para proteger a área lesionada, o tornozelo pode inchar, o que evita lesões adicionais, mas pode resultar em cãibras. Cãibras relacionadas ao inchaço no tornozelo também são comuns durante a gravidez, quando as mudanças hormonais fazem com que o corpo retenha o excesso de água. O inchaço geralmente pode ser reduzido usando gelo ou calor e descansando a área. Pode ser aconselhável consultar um médico se as cãibras forem o resultado de uma lesão, pois isso pode ser um sinal de uma entorse, ruptura ou lesão no tendão que requer cuidados médicos.
Tratar cãibras temporárias no tornozelo geralmente é bastante simples, mas algumas podem exigir mudanças na dieta ou no estilo de vida. Os remédios simples incluem alongamentos diários, uso de almofadas de aquecimento ou gelo para reduzir a massagem do inchaço da área ou a ingestão de analgésicos. Se as cãibras estiverem relacionadas à hidratação, pode ser importante beber mais líquidos e até adicionar mais eletrólitos à dieta. Para quem começa a ter cãibras regulares após o exercício, pode valer a pena trocar de sapato para ver se um par impróprio ou desgastado está contribuindo para o problema.