Quali sono le cause dei crampi alla caviglia?
I crampi alla caviglia sono dolori lancinanti o dolori sordi che si verificano nella zona della caviglia. Esistono diversi fattori che possono causare questi crampi, dalla disidratazione alle mestruazioni. Lo stretching e il massaggio possono ridurre notevolmente il dolore dei crampi alla caviglia, anche se le persone che soffrono di dolore alla caviglia cronico o costante potrebbero voler consultare un medico per una diagnosi completa.
La maggior parte del dolore alla caviglia proviene da uno sforzo eccessivo del corpo. I movimenti ripetitivi, come camminare o fare jogging, possono causare uno sforzo graduale alle caviglie che si sviluppa durante un allenamento, portando infine a crampi alla caviglia. Mentre alcuni crampi si manifestano durante l'esercizio o l'attività, altri potrebbero non apparire fino a poche ore dopo, poiché i muscoli cercano di rilassarsi completamente.
Molte donne riferiscono di avvertire dolore alla caviglia prima o durante le mestruazioni. Ciò può essere dovuto alla rapida fluttuazione degli ormoni che si verifica all'inizio del periodo di una donna. Il massaggio è uno dei modi consigliati per ridurre i crampi alla caviglia durante le mestruazioni, anche se può essere molto utile l'applicazione di calore e antidolorifici da banco.
Come la maggior parte dei crampi, il dolore alla caviglia può essere il risultato di disidratazione. L'acqua è necessaria per trasportare sali vitali, come sodio e calcio, in tutto il corpo. Quando i muscoli sono privati di un'adeguata acqua, possono iniziare a spasmo e causare il dolore o il dolore che le persone associano ai crampi. Allo stesso modo, una cattiva circolazione può impedire al corpo di ottenere abbastanza sangue ossigenato per funzionare correttamente, causando crampi alla caviglia.
I crampi possono anche essere il risultato di una lesione ai piedi o alle caviglie. Per proteggere l'area ferita, la caviglia può gonfiarsi, il che impedisce ulteriori lesioni ma può provocare crampi. I crampi alla caviglia associati al gonfiore sono comuni anche durante la gravidanza, quando i cambiamenti ormonali inducono il corpo a trattenere l'acqua in eccesso. Il gonfiore di solito può essere ridotto usando ghiaccio o calore e riposando l'area. Può essere saggio consultare un medico se i crampi sono il risultato di una lesione, in quanto può essere un segno di una distorsione, rottura o tendine che richiede cure mediche.
Il trattamento dei crampi alla caviglia temporanei è di solito abbastanza semplice, ma alcuni crampi possono richiedere cambiamenti nella dieta o nello stile di vita. I rimedi semplici includono lo stretching quotidiano, l'uso di cuscinetti riscaldanti o ghiaccio per ridurre il massaggio gonfiore dell'area o l'assunzione di antidolorifici. Se i crampi sono legati all'idratazione, può essere importante bere più liquidi e persino aggiungere più elettroliti alla dieta. Per coloro che iniziano a sperimentare crampi regolari dopo l'esercizio fisico, può essere utile cambiare le scarpe per vedere se una calzata impropria o una coppia usurata stanno contribuendo al problema.