발목 경련의 원인은 무엇입니까?

발목 경련은 발목 부위에서 발생하는 통증이나 둔한 통증을 유발합니다. 탈수에서 월경에 이르기까지 이러한 경련을 유발할 수있는 몇 가지 요인이 있습니다. 스트레칭이나 마사지는 발목 경련의 통증을 크게 줄일 수 있지만, 만성 또는 지속적인 발목 통증이있는 ​​사람들은 종합적인 진단을 위해 의사와 상담하기를 원할 수 있습니다.

대부분의 발목 통증은 신체의 과도한 운동으로 인해 발생합니다. 걷기 또는 조깅과 같은 반복적 인 움직임은 운동 전반에 걸쳐 발목에 점진적인 긴장을 유발하여 결국 발목 경련을 유발할 수 있습니다. 운동이나 활동 중에 일부 경련이 시작되는 동안, 근육이 완전히 이완하려고하면 몇 시간 후에야 다른 경련이 나타나지 않을 수 있습니다.

많은 여성들이 월경 전 또는 생리 중에 발목 통증을 느낀다고보고합니다. 이것은 여성의 초기에 발생하는 호르몬의 급격한 변동으로 인한 것일 수 있습니다. 마사지는 월경 중 발목 경련을 줄이는 데 권장되는 방법 중 하나이지만 열과 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

대부분의 경련과 마찬가지로 발목 통증은 탈수의 결과 일 수 있습니다. 몸 전체에 나트륨 및 칼슘과 같은 중요한 염분을 운반하려면 물이 필요합니다. 근육에 충분한 수분이 부족하면 경련이 시작되어 사람들이 경련과 관련된 통증이나 통증을 유발할 수 있습니다. 마찬가지로 혈액 순환이 원활하지 않으면 신체가 제대로 기능하기에 충분한 산소가 공급되는 혈액을 얻지 못해 발목 경련이 생길 수 있습니다.

경련은 발이나 발목의 부상으로 인한 것일 수도 있습니다. 다친 부위를 보호하기 위해 발목이 부풀어 부상을 예방할 수 있지만 경련이 발생할 수 있습니다. 발목의 부종 관련 경련은 호르몬 교대로 인해 신체에 과도한 수분이 유지되는 임신 중에 일반적입니다. 붓기는 일반적으로 얼음이나 열을 사용하고 해당 지역을 쉬게하여 줄일 수 있습니다. 경련이 부상의 결과 인 경우 의사의 진찰을받는 것이 현명 할 수 있습니다. 의료 치료가 필요한 염좌, 부러짐 또는 힘줄 부상의 징후 일 수 있습니다.

일시적인 발목 경련을 치료하는 것은 일반적으로 매우 간단하지만 일부 경련은식이 요법이나 생활 방식 변경이 필요할 수 있습니다. 간단한 치료법에는 매일 스트레칭, 가열 패드 또는 얼음을 사용하여 해당 부위의 붓기 마사지를 줄이거 나 진통제 복용이 포함됩니다. 경련이 수화와 관련이있는 경우 더 많은 수분을 섭취하고 식단에 전해질을 더 추가하는 것이 중요 할 수 있습니다. 운동 후 규칙적인 경련이 시작된 사람들의 경우 신발을 교체하여 적합하지 않거나 마모 된 쌍이 문제에 기여하는지 확인할 수 있습니다.