Wat veroorzaakt enkelkrampen?

Enkelkrampen zijn schietende pijn of doffe pijn die zich voordoen in het enkelgebied. Er zijn verschillende factoren die deze krampen kunnen veroorzaken, van uitdroging tot menstruatie. Stretching en massage kunnen de pijn van enkelkrampen aanzienlijk verminderen, hoewel mensen die aan chronische of constante enkelpijn lijden misschien een arts willen raadplegen voor een uitgebreide diagnose.

De meeste enkelpijn komt van overbelasting van het lichaam. Herhaalde bewegingen, zoals wandelen of joggen, kunnen de enkels geleidelijk aan belasten die zich tijdens een training ontwikkelen, wat uiteindelijk kan leiden tot enkelkrampen. Terwijl sommige krampen optreden tijdens de oefening of activiteit, verschijnen anderen mogelijk pas uren later omdat de spieren zich volledig proberen te ontspannen.

Veel vrouwen melden dat ze enkelpijn voelen vóór of tijdens de menstruatie. Dit kan te wijten zijn aan de snelle schommeling van hormonen die optreedt aan het begin van de menstruatie. Massage is een van de aanbevolen manieren om enkelkrampen tijdens de menstruatie te verminderen, hoewel het gebruik van warmte en vrij verkrijgbare pijnstillers ook zeer nuttig kan zijn.

Zoals de meeste krampen, kan enkelpijn het gevolg zijn van uitdroging. Water is nodig om vitale zouten, zoals natrium en calcium, door het lichaam te dragen. Wanneer de spieren onvoldoende water krijgen, kunnen ze beginnen te spasmen en de pijn of pijn veroorzaken die mensen associëren met krampen. Evenzo kan een slechte bloedsomloop voorkomen dat het lichaam voldoende zuurstofrijk bloed krijgt om correct te functioneren, wat resulteert in enkelkrampen.

Krampen kunnen ook het gevolg zijn van een verwonding van de voeten of enkels. Om het gewonde gebied te beschermen, kan de enkel opzwellen, wat verder letsel voorkomt, maar kan leiden tot kramp. Zwelling-gerelateerde krampen in de enkel komen ook vaak voor tijdens de zwangerschap, wanneer hormonale verschuivingen ervoor zorgen dat het lichaam overtollig water vasthoudt. Zwelling kan meestal worden verminderd met behulp van ijs of warmte en het gebied laten rusten. Het kan verstandig zijn om een ​​arts te raadplegen als krampen het gevolg zijn van een verwonding, omdat dit een teken kan zijn van een verstuiking, breuk of peesblessure waarvoor medische zorg nodig is.

Het behandelen van tijdelijke enkelkrampen is meestal vrij eenvoudig, maar voor sommige krampen zijn mogelijk dieet- of levensstijlveranderingen nodig. Eenvoudige remedies zijn dagelijkse stretchen, het gebruik van verwarmingskussentjes of ijs om zwellingmassage van het gebied te verminderen, of pijnstillers nemen. Als krampen verband houden met hydratatie, kan het belangrijk zijn om meer vloeistoffen te drinken en zelfs meer elektrolyten aan het dieet toe te voegen. Voor degenen die na het sporten regelmatig krampen beginnen te krijgen, kan het de moeite waard zijn om schoenen te veranderen om te zien of een onjuiste pasvorm of versleten paar bijdraagt ​​aan het probleem.