Co způsobuje zármutek?

Mnozí předpokládají, že smutek je spojen pouze se ztrátou blízkého. Psychologie nám ukazuje, že tomu tak často není, ale těm, kteří trpí smutkem z jiných věcí, než je smrt někoho, se často říká, aby se „vymanili z toho“. Smutek je jednoduše řečeno odpovědí na ztrátu. Ztráta může být něco hmatatelného nebo nehmotného. Pomáhá rozpoznat, že zklamání, zneužití, rozpoznání omezení, ztráta zaměstnání nebo mnoho dalších věcí může vyvolat smutnou reakci. Lidé, kteří utrpěli ztrátu, potřebují čas, aby truchlili, a takový čas závisí na tom, jak důležitá byla ztráta.

Každý truchlí různými způsoby. Někteří lidé stoicky proorávají ztrátou a v podstatě cítí, že práce je nejlepším způsobem, jak se s tím vypořádat. Jiní potřebují na nějaký čas plakat nebo se držet od ostatních lidí. Elizabeth Kubler-Ross odvedla skvělou práci na stádiích zármutku, což může lidem pomoci pochopit proces zármutku.

Definování ztráty, která způsobí zármutek, je velmi obtížné. Záleží hodně na vnímání jednotlivce. Pro některé lidi je ztráta zaměstnání jednoduše celoživotní lekcí. Tito lidé přecházejí na další zaměstnání nebo na hledání zaměstnání, aniž by to vnímali jako emocionální úder. Pro ostatní se ztráta zaměstnání může zdát roztříštěná, což je přiměje k tomu, aby zpochybňovali všechna rozhodnutí, která učinili ohledně své volby kariéry, nebo aby se cítili velkou sebekázní negativitou.

Někteří lidé zažívají zármutek, když zjistí, že budoucí cesta, kterou chtěli podniknout, je nyní pro ně uzavřená. Například žena, která se pokusila otěhotnět a zjistí, že pro ni neexistuje způsob, může truchlit nad budoucností, kterou očekávala, s budoucností, která zahrnovala nošení a mít vlastní děti. I když je ztráta směřována do budoucna, může to v současnosti způsobit zármutek. Být v klidu před přáním věcí může způsobit obrovský zármutek, opět úměrný vnímání člověka.

Děti také truchlí nad malými věcmi, jako je přítel, který se odstěhuje nebo musí změnit školu. Dá se očekávat, že dítě bude možná smutno po smrti domácího mazlíčka, ale rodiče mohou během přechodných časů neuznávat zármutek dětí. Většina terapeutů doporučuje, aby rodiče neopouštěli první truchlící zážitky svých dětí, protože to může utvářet způsob, jakým jsou děti schopny rozpoznat zármutek, truchlit a ve vhodném čase přejít od prvních smutných pocitů, které je uchopují.

Není nutné povzbuzovat dítě, aby více zarmoutilo, protože děti budou opět reagovat individuálně, stejně jako dospělí. Avšak ponechat dětem otevřenou příležitost diskutovat o svých pocitech, umožnit jim vyjádřit své pocity emocionálním jazykem a praktikovat další trpělivost kolem truchlícího dítěte, může být jednou z nejlepších věcí, které pro takové dítě může udělat.

Při zvažování zármutku je důležité si uvědomit, že je to reakce na mnoho různých druhů ztrát, to je individuální, a že je ovlivněna vnímáním ztráty osobou. Pár, který ztratí schopnost mít děti, může truchlit velmi odlišným způsobem. Klíčové je uznání smutku místo jeho propuštění. Lidé se nemohou zotavit ze zármutku, který nedokážou uznat.