Jaké faktory ovlivňují kvalitu spermií?

Kvalita spermií u mužů se řídí řadou faktorů životního stylu, které lze pravidelně udržovat pod kontrolou, aby se zajistila zdravá mužská plodnost. Tyto faktory zahrnují stravu, cvičení a hubnutí, typy oblečení, teplo z přenosných počítačů a bazénů a sedadla na kolech. Snížení celkového stresu může také hrát roli při zlepšování kvality spermií prostřednictvím fyzické aktivity a meditačních cvičení. Kvalita spermatu je důležitá pro zajištění toho, aby se vajíčko mohlo pohybovat a oplodnit.

Bez správných živin, jmenovitě vitamínu C, vitamínu E a selenu, se spermie nemohou stát silnými a pohyblivými, což jsou nezbytné znaky pro početí. Spermie, která je pohyblivá, se může pohybovat sama o sobě, což je důležitý faktor pro otěhotnění, protože spermie se musí k oplodnění přesunout do vajíčka. Vitamíny E a C, stejně jako selen, působí jako silné antioxidanty, které pomáhají posilovat produkci a funkci spermií. Stravování stravy s vysokým obsahem zeleniny a ovoce zajistí odpovídající příjem vitamínů A a C, zatímco konzumace syrové ořechy nebo semen dodá dobré množství vitamínu E a selenu.

Ztráta nadváhy může také zlepšit funkci spermií, protože nadbytek tuku v těle může snížit funkce různých pohlavních hormonů v lidském těle. Další faktory životního stylu, jako je cvičení, mohou zvýšit produkci testosteronu, což vede ke zvýšené kvalitě spermií. Přehnané cvičení může tyto výhody zvrátit, protože zvyšuje příliš mnoho stresu v těle. Uvolnění tohoto stresu prostřednictvím meditace, modlitby nebo spánku je užitečným nástrojem a u některých mužů se také ukázalo, že zvyšuje plodnost.

Kouření tabáku a marihuany také ovlivňuje kvalitu spermií, stejně jako užívání rekreačních drog, jako jsou steroidy nebo kokain. Často se navrhuje, aby se muži, kteří chtějí zlepšit kvalitu spermií, vyhýbali dlouhodobému trávení v horkých prostředích, jako jsou horké vany nebo koupele. Ty mohou zvýšit teplotu šourku a způsobit snížení celkové kvality a plodnosti spermií. Užitečné může být také vyhnout se dlouhým cvičením na rotopedu, protože sedadla na kolech vytvářejí příliš velké napětí v šourku a mohou zvýšit teplotu šourku. Udržování přenosného počítače v klíně může také zvýšit teplotu šourku a vědci ze Státní univerzity v New Yorku ve Stony Brook zjistili, že může později v životě riskovat problémy s plodností.