Vilka faktorer påverkar spermkvaliteten?

Kvaliteten på spermier hos män styrs av ett antal livsstilsfaktorer som regelbundet kan hållas under kontroll för att säkerställa en hälsosam manlig fertilitet. Dessa faktorer inkluderar kost, träning och viktminskning, typer av kläder, värme från bärbara datorer och pooler och cykelstolar. Att minska den totala stressen kan också spela en roll för att förbättra spermkvaliteten genom fysisk aktivitet och meditationsövningar. Kvaliteten på spermierna är viktig för att se till att det kan röra sig och befrukta ett ägg.

Utan lämpliga näringsämnen, nämligen vitamin C, vitamin E och selen, kan spermier inte bli starka och rörliga, vilket är nödvändiga egenskaper för befruktningen. Sperm som är rörlig kan röra sig bra på egen hand, en viktig faktor för att bli gravid, eftersom spermierna måste flytta till ägget för befruktning. Vitamin E och C, såväl som selen, fungerar som kraftfulla antioxidanter som hjälper till att stärka produktion och funktion av spermier. Att äta en diet med mycket grönsaker och frukt kommer att säkerställa ett tillräckligt intag av vitamin A och C, medan man äter en portion råa nötter eller frön kommer att ge en god mängd E-vitamin och selen.

Att förlora extra vikt kan också förbättra spermiernas funktion, eftersom extra fett i kroppen kan minska funktionerna hos olika könshormoner i människokroppen. Andra livsstilsfaktorer, såsom träning, kan öka produktionen av testosteron, vilket kan leda till en ökad spermakvalitet. Överdrivet övning kan faktiskt vända dessa fördelar, eftersom det främjar för mycket stress på kroppen. Att lindra denna stress genom meditation, bön eller sömn är ett användbart verktyg och har också visat sig öka fertiliteten hos vissa män.

Röktobak och marijuana påverkar också spermakvaliteten, liksom användningen av fritidsläkemedel som steroider eller kokain. Det föreslås ofta att män som vill förbättra spermkvaliteten ska undvika att spendera lång tid i varma miljöer som badtunnor eller bad. Dessa kan öka scrotumstemperaturen och orsaka en minskning av den totala spermakvaliteten och fertiliteten. Att undvika långa träningsperioder på en motionscykel kan också vara till hjälp, eftersom cykelsäten placerar för mycket spänning på pungen och kan öka pungenstemperaturen. Att hålla en bärbar dator i knäet kan också öka pungen, och forskare från State University of New York i Stony Brook har funnit att det kan riskera fertilitetsproblem senare i livet.