精子の質に影響する要因は何ですか？

男性の精子の質は、健康な男性の肥沃度を確保するために定期的に制御下に置かれることができる多くのライフスタイル要因によって支配されています。これらの要因には、食事、運動と減量、衣類の種類、ラップトップコンピューターとプールからの熱、自転車の座席が含まれます。全体的なストレスを減らすことは、身体活動と瞑想の演習を通じて精子の質を改善する上でも役割を果たす可能性があります。精子の品質は、卵を動かして肥やすことができるようにするために重要です。

適切な栄養素、すなわちビタミンC、ビタミンE、セレンは、精子が強く運動することはできず、受胎に必要な特性です。精子が受精のために卵に移動しなければならないため、運動性である精子はそれ自体でうまく動くことができます。ビタミンEとC、およびセレンは、精子の生産と機能を強化するのに役立つ強力な抗酸化物質として機能します。野菜や果物を多く含む食事を食べることで、ビタミンの適切な摂取量が確保されますC、一方、生のナッツや種子を食べると、かなりの量のビタミンEとセレンが供給されます。

余分な体重を減らすことは、体内の余分な脂肪が人体内のさまざまな性ホルモンの機能を低下させる可能性があるため、精子の機能を改善することもできます。 運動などの他のライフスタイル要因により、テストステロンの生産が増加し、精子の質が向上する可能性があります。過剰な運動は、体へのストレスが多すぎるため、実際にこれらの利点を逆転させる可能性があります。瞑想、祈り、睡眠を通してこのストレスを和らげることは有益なツールであり、一部の男性の出生率を高めることも示されています。

タバコとマリファナの喫煙も精子の質に影響し、ステロイドやコカインなどのレクリエーション薬の使用も同様です。精子の質を改善したい男性は、ホットタブなどの暑い環境で長い時間を費やすことを避けるべきであることがよく示唆されていますoRバス。これらは陰嚢の温度を上昇させ、全体的な精子の質と肥沃度の低下を引き起こす可能性があります。自転車の座席が陰嚢に張力がかかりすぎて陰嚢温度を上げる可能性があるため、エクササイズ自転車での長い運動期間を避けることも役立つ場合があります。ラップトップのコンピューターを膝の上に置いておくと、陰嚢の温度が上昇する可能性があり、ニューヨーク州立大学のストーニーブルックの研究者は、後の生命の問題を危険にさらす可能性があることがわかりました。