精子の質に影響する要因は何ですか？

男性の精子の質は、健康な男性の生殖能力を確保するために定期的に管理できる多くのライフスタイル要因によって支配されています。 これらの要因には、食事、運動、体重減少、衣服の種類、ラップトップコンピューターとプールからの熱、自転車の座席が含まれます。 全体的なストレスを軽減することは、身体活動と瞑想の練習を通して精子の質を改善する役割も果たします。 精子の質は、卵を動かして受精させるために重要です。

適切な栄養素、つまりビタミンC、ビタミンE、セレンがなければ、精子は強く受胎しやすくなります。これは受胎に必要な特性です。 精子は受精のために卵に移動しなければならないので、運動性の精子はそれ自体でうまく動くことができます。 ビタミンEとC、およびセレンは、精子の生産と機能を強化するのに役立つ強力な抗酸化物質として機能します。 野菜や果物を多く含む食事をとると、ビタミンAとCが十分に摂取されますが、生のナッツや種子を食べると、ビタミンEとセレンが十分に供給されます。

余分な体重を減らすと、精子の機能も改善されます。体内の余分な脂肪が人体のさまざまな性ホルモンの機能を低下させる可能性があるためです。 運動などの他のライフスタイル要因は、テストステロンの産生を増加させ、精子の質の向上につながります。 過度の運動は、実際には身体への過度のストレスを促進するため、これらの利点を逆にすることができます。 瞑想、祈り、または睡眠を通してこのストレスを和らげることは有用なツールであり、一部の男性の生殖能力を高めることも示されています。

タバコやマリファナの喫煙も精子の質に影響を及ぼします。ステロイドやコカインなどの娯楽用薬物の使用も同様です。 精子の質を改善したい男性は、温水浴槽や風呂などの暑い環境で長時間過ごすことを避けるように勧められることがよくあります。 これらは陰嚢の温度を上昇させ、全体的な精子の質と生殖能力の低下を引き起こします。 エクササイズバイクで長時間の運動を避けることも役立ちます。自転車のシートは陰嚢に過度の緊張を与え、陰嚢の温度を上昇させる可能性があるためです。 ラップトップコンピューターを膝の上に置くと陰嚢の温度も上昇する可能性があり、ニューヨーク州立大学ストーニーブルック校の研究者は、それが後の不妊の問題を引き起こす可能性があることを発見しました。