Hvilke faktorer påvirker sædkvaliteten?

Kvaliteten på sædceller hos menn styres av en rekke livsstilsfaktorer som regelmessig kan holdes under kontroll for å sikre sunn mannlig fruktbarhet. Disse faktorene inkluderer kosthold, trening og vekttap, klær, varme fra bærbare datamaskiner og bassenger og sykkelseter. Å redusere generell stress kan også spille en rolle i å forbedre sædkvaliteten gjennom fysisk aktivitet og meditasjonsøvelser. Sædkvaliteten er viktig for å sikre at den kan bevege seg og befrukte et egg.

Uten de riktige næringsstoffene, nemlig vitamin C, vitamin E og selen, kan ikke sædceller bli sterke og bevegelige, noe som er nødvendige egenskaper for unnfangelsen. Sæd som er bevegelig kan bevege seg godt på egen hånd, en viktig faktor for å bli gravid, da sædcellene må flytte til egget for befruktning. Vitamin E og C, så vel som selen, fungerer som kraftige antioksidanter som hjelper til med å styrke produksjonen og funksjonen av sædceller. Å spise et kosthold med mye grønnsaker og frukt vil sikre tilstrekkelig inntak av vitamin A og C, mens det å spise en porsjon rå nøtter eller frø vil gi en god mengde vitamin E og selen.

Å miste ekstra vekt kan også forbedre funksjonen til sædceller, ettersom ekstra fett i kroppen kan redusere funksjonene til forskjellige kjønnshormoner i menneskekroppen. Andre livsstilsfaktorer, for eksempel trening, kan øke produksjonen av testosteron, noe som fører til økt sædkvalitet. Overdrivende trening kan faktisk reversere disse fordelene, siden det fremmer for mye stress på kroppen. Å lindre dette stresset gjennom meditasjon, bønn eller søvn er et nyttig verktøy, og det har også vist seg å øke fruktbarheten hos noen menn.

Røykingstobakk og marihuana påvirker også sædkvaliteten, og det samme gjelder bruk av fritidsmedisiner som steroider eller kokain. Det antydes ofte at menn som ønsker å forbedre sædkvaliteten, bør unngå å tilbringe lang tid i varme miljøer som boblebad eller badekar. Disse kan øke scrotum temperaturen, forårsake en reduksjon i den generelle sædkvaliteten og fruktbarheten. Å unngå lange treningsvarigheter på en treningssykkel kan også være nyttig, da sykkelseter plasserer for mye spenning på pungen og kan øke pungenstemperaturen. Å holde en bærbar datamaskin på fanget kan også øke temperaturen på pungen, og forskere fra State University of New York i Stony Brook har funnet ut at det kan risikere fruktbarhetsproblemer senere i livet.