Quais fatores afetam a qualidade do esperma?
A qualidade do esperma nos homens é governada por vários fatores do estilo de vida que podem ser regularmente controlados para garantir a fertilidade masculina saudável. Esses fatores incluem dieta, exercícios e perda de peso, tipos de roupas, aquecimento de laptops e piscinas e assentos de bicicleta. Reduzir o estresse geral também pode desempenhar um papel na melhoria da qualidade do esperma através de atividade física e exercícios de meditação. A qualidade do esperma é importante para garantir que ele possa se mover e fertilizar um óvulo.
Sem os nutrientes adequados, como vitamina C, vitamina E e selênio, o esperma não pode se tornar forte e móvel, características necessárias para a concepção. O espermatozóide móvel pode se mover bem por si só, um fator importante para conceber, pois o esperma precisa se deslocar para o óvulo para fertilização. As vitaminas E e C, assim como o selênio, atuam como poderosos antioxidantes que ajudam a fortalecer a produção e a função dos espermatozóides. Comer uma dieta rica em vegetais e frutas garantirá a ingestão adequada de vitaminas A e C, enquanto comer uma porção de nozes ou sementes cruas fornecerá uma boa quantidade de vitamina E e selênio.
A perda de peso extra também pode melhorar a função dos espermatozóides, pois a gordura extra no corpo pode diminuir as funções de vários hormônios sexuais no corpo humano. Outros fatores do estilo de vida, como exercícios, podem aumentar a produção de testosterona, levando a um aumento da qualidade do esperma. O exercício excessivo pode realmente reverter esses benefícios, pois promove muito estresse no corpo. Aliviar esse estresse através da meditação, oração ou sono é uma ferramenta útil e também demonstrou aumentar a fertilidade em alguns homens.
Fumar tabaco e maconha também afeta a qualidade do esperma, assim como o uso de drogas recreativas como esteróides ou cocaína. Muitas vezes, é sugerido que os homens que desejam melhorar a qualidade dos espermatozóides evitem passar muito tempo em ambientes quentes, como banheiras de hidromassagem ou banhos. Isso pode aumentar a temperatura do escroto, causando uma diminuição na qualidade e fertilidade geral do esperma. Evitar longos períodos de exercício em uma bicicleta ergométrica também pode ser útil, pois os assentos da bicicleta exercem muita tensão no escroto e podem aumentar a temperatura do mesmo. Manter um laptop no colo também pode aumentar a temperatura do escroto, e pesquisadores da Universidade Estadual de Nova York em Stony Brook descobriram que pode arriscar problemas de fertilidade mais tarde na vida.