Quais fatores afetam a qualidade do esperma?
A qualidade dos espermatozóides nos homens é governada por vários fatores de estilo de vida que podem ser mantidos regularmente sob controle para garantir a fertilidade masculina masculina. Esses fatores incluem dieta, exercício e perda de peso, tipos de roupas, calor de laptops e piscinas e assentos de bicicleta. Reduzir o estresse geral também pode desempenhar um papel na melhoria da qualidade dos espermatozóides por meio de atividades físicas e exercícios de meditação. A qualidade do esperma é importante para garantir que possa mover e fertilizar um ovo.
Sem os nutrientes adequados, a saber, vitamina C, vitamina E e selênio, o esperma não pode se tornar forte e móvel, que são características necessárias para a concepção. O esperma que é móvel pode se mover bem por si só, um fator importante para a concepção, pois o esperma deve se mover para o ovo para fertilização. As vitaminas E e C, assim como o selênio, atuam como poderosos antioxidantes que ajudam a fortalecer a produção e a função dos espermatozóides. Comer uma dieta rica em vegetais e frutas garantirá a ingestão adequada de vitaminas aE C, enquanto comer uma porção de nozes ou sementes cruas fornecerá uma boa quantidade de vitamina E e selênio.
Perder peso extra também pode melhorar a função dos espermatozóides, pois a gordura extra no corpo pode diminuir as funções de vários hormônios sexuais dentro do corpo humano. Outros fatores de estilo de vida, como o exercício, podem aumentar a produção de testosterona, levando a um aumento da qualidade dos espermatozóides. Exercício exagerado pode realmente reverter esses benefícios, pois promove muito estresse no corpo. Aliviar esse estresse através da meditação, oração ou sono é uma ferramenta útil e também demonstrou aumentar a fertilidade em alguns homens.
tabaco e maconha também afeta a qualidade dos espermatozóides, assim como o uso de drogas recreativas como esteróides ou cocaína. Costuma -se sugerir que homens que desejam melhorar sua qualidade de esperma devem evitar gastar muito tempo em ambientes quentes, como banheiras de hidromassagem or banhos. Isso pode aumentar a temperatura do escroto, causando uma diminuição na qualidade e fertilidade geral do esperma. Evitar longas durações de exercícios em uma bicicleta de exercício também pode ser útil, pois os assentos da bicicleta colocam muita tensão no escroto e podem aumentar a temperatura do escroto. Manter um laptop no colo também pode aumentar a temperatura do escroto, e pesquisadores da Universidade Estadual de Nova York em Stony Brook descobriram que pode arriscar problemas de fertilidade mais tarde na vida.