Quels facteurs affectent la qualité du sperme?
La qualité du sperme chez les hommes est régie par un certain nombre de facteurs liés au mode de vie qui peuvent être contrôlés régulièrement pour assurer une fertilité masculine saine. Ces facteurs incluent le régime alimentaire, l'exercice et la perte de poids, le type de vêtements, la chaleur des ordinateurs portables et des piscines et les sièges de vélo. La réduction du stress global peut également jouer un rôle dans l'amélioration de la qualité du sperme par le biais d'activités physiques et d'exercices de méditation. La qualité du sperme est importante pour s'assurer qu'il peut bouger et féconder un ovule.
Sans les nutriments appropriés, à savoir la vitamine C, la vitamine E et le sélénium, le sperme ne peut pas devenir fort et mobile, ce qui est un trait nécessaire à la conception. Le sperme qui est mobile peut bien se déplacer seul, un facteur important pour la conception, car le sperme doit se déplacer vers l'œuf pour la fécondation. Les vitamines E et C, ainsi que le sélénium, agissent comme de puissants antioxydants qui aident à renforcer la production et la fonction du sperme. Une alimentation riche en légumes et en fruits assurera un apport suffisant en vitamines A et C, tandis qu'une portion de noix ou de graines crues fournira une bonne quantité de vitamine E et de sélénium.
La perte de poids peut également améliorer la fonction des spermatozoïdes, car la graisse supplémentaire dans le corps peut diminuer les fonctions de diverses hormones sexuelles dans le corps humain. D'autres facteurs liés au mode de vie, tels que l'exercice, peuvent augmenter la production de testostérone, entraînant une augmentation de la qualité du sperme. Un exercice excessif peut en réalité renverser ces avantages, car il génère trop de stress pour le corps. Soulager ce stress par la méditation, la prière ou le sommeil est un outil utile. Il a également été prouvé que certains hommes augmentaient leur fertilité.
Fumer du tabac et de la marijuana a également une incidence sur la qualité du sperme, tout comme l'utilisation de drogues à usage récréatif comme les stéroïdes ou la cocaïne. Il est souvent suggéré aux hommes souhaitant améliorer la qualité de leurs spermatozoïdes d'éviter de passer trop de temps dans des environnements chauds tels que des bains à remous ou des bains. Ceux-ci peuvent augmenter la température du scrotum, entraînant une diminution de la qualité globale du sperme et de la fertilité. Éviter les longues périodes d’exercice sur un vélo d’exercice peut également être utile, car les sièges de vélo placent trop de tension sur le scrotum et peuvent augmenter la température du scrotum. Garder un ordinateur portable sur les genoux peut également augmenter la température du scrotum, et des chercheurs de l'Université d'État de New York à Stony Brook ont découvert qu'il pouvait entraîner des problèmes de fertilité plus tard dans la vie.