Welche Faktoren beeinflussen die Spermienqualität?
Die Qualität der Spermien bei Männern wird durch eine Reihe von Lebensstilfaktoren bestimmt, die regelmäßig unter Kontrolle gehalten werden können, um eine gesunde männliche Fruchtbarkeit sicherzustellen. Zu diesen Faktoren gehören Ernährung, Bewegung und Gewichtsverlust, Arten von Kleidung, Wärme von Laptops und Pools sowie Fahrradsitze. Die Reduzierung des Gesamtstresses kann auch eine Rolle bei der Verbesserung der Spermienqualität durch körperliche Aktivität und Meditationsübungen spielen. Die Qualität des Samens ist wichtig, um sicherzustellen, dass es ein Ei bewegen und befruchten kann.
Ohne die richtigen Nährstoffe, nämlich Vitamin C, Vitamin E und Selen, können Spermien nicht stark und beweglich werden, was für die Empfängnis unerlässlich ist. Bewegliches Sperma kann sich von selbst gut bewegen, ein wichtiger Faktor für die Empfängnis, da sich das Sperma zur Befruchtung in die Eizelle bewegen muss. Die Vitamine E und C sowie Selen wirken als starke Antioxidantien, die die Produktion und Funktion von Spermien stärken. Eine Ernährung mit viel Gemüse und Obst sorgt für eine ausreichende Aufnahme der Vitamine A und C, während eine Portion roher Nüsse oder Samen eine gute Menge an Vitamin E und Selen liefert.
Das Abnehmen von zusätzlichem Gewicht kann auch die Funktion der Spermien verbessern, da zusätzliches Fett im Körper die Funktionen verschiedener Sexualhormone im menschlichen Körper beeinträchtigen kann. Andere Faktoren des Lebensstils, wie z. B. Bewegung, können die Produktion von Testosteron erhöhen und zu einer erhöhten Spermienqualität führen. Wenn Sie zu viel Sport treiben, können Sie diese Vorteile umkehren, da dies zu einer Überlastung des Körpers führt. Es ist hilfreich, diesen Stress durch Meditation, Gebet oder Schlaf abzubauen, und es hat sich auch gezeigt, dass dies bei einigen Männern die Fruchtbarkeit steigert.
Rauchen von Tabak und Marihuana wirkt sich ebenso auf die Spermienqualität aus wie der Konsum von Freizeitdrogen wie Steroiden oder Kokain. Es wird oft empfohlen, dass Männer, die ihre Spermienqualität verbessern möchten, keine lange Zeit in heißen Umgebungen wie Whirlpools oder Bädern verbringen sollten. Diese können die Hodensacktemperatur erhöhen und die Qualität und Fruchtbarkeit der Spermien insgesamt beeinträchtigen. Das Vermeiden langer Übungszeiten auf einem Heimtrainer kann ebenfalls hilfreich sein, da Fahrradsitze den Hodensack zu stark spannen und die Hodentemperatur erhöhen können. Ein Laptop auf dem Schoß zu halten kann auch die Temperatur des Hodensacks erhöhen, und Forscher der State University von New York in Stony Brook haben herausgefunden, dass es später im Leben zu Fruchtbarkeitsproblemen kommen kann.