Welche Faktoren beeinflussen die Spermienqualität?

Die Qualität der Spermien bei Männern unterliegt einer Reihe von Lebensstilfaktoren, die regelmäßig unter Kontrolle gehalten werden können, um eine gesunde männliche Fruchtbarkeit zu gewährleisten.Zu diesen Faktoren gehören Ernährung, Bewegung und Gewichtsverlust, Kleidungsarten, Wärme von Laptop -Computern und Pools sowie Fahrradsitze.Die Reduzierung des Gesamtstresses kann auch eine Rolle bei der Verbesserung der Spermienqualität durch körperliche Aktivität und Meditationsübungen spielen.Die Qualität des Spermas ist wichtig, um sicherzustellen, dass sich ein Ei bewegen und befruchtet.

Ohne die richtigen Nährstoffe, nämlich Vitamin C, Vitamin E und Selen, können Sperma nicht stark und beweglich werden, was für die Empfängnis notwendige Eigenschaften sind.Spermien, das beweglich ist, kann sich selbst gut bewegen, ein wichtiger Faktor für die Empfängnis, da sich das Sperma zur Befruchtung zum Ei bewegen muss.Die Vitamine E und C sowie Selen wirken als starke Antioxidantien, die dazu beitragen, die Produktion und Funktion von Spermien zu stärken.Das Essen einer Diät mit hohem Gemüse und Obst sorgt für eine ausreichende Aufnahme von Vitaminen A und C, während das Essen einer Portion roher Nüsse oder Samen eine gute Menge Vitamin E und Selen liefert.

Das Verlust von zusätzlichem Gewicht kann auch die Funktion von Spermien verbessern, da zusätzliches Fett im Körper die Funktionen verschiedener Sexualhormone im menschlichen Körper verringern kann.Andere Lebensstilfaktoren wie Bewegung können die Testosteronproduktion erhöhen und zu einer erhöhten Spermienqualität führen.Übertreiben von Bewegung kann diese Vorteile tatsächlich umkehren, da sie den Körper zu viel Stress fördert.Es ist ein hilfreiches Instrument, diesen Stress durch Meditation, Gebet oder Schlaf zu lindern, und es wurde auch gezeigt, dass es bei einigen Männern die Fruchtbarkeit erhöht.

Rauchen Tabak und Marihuana beeinflussen ebenso wie die Verwendung von Freizeitmedikamenten wie Steroiden oder Kokain.Es wird oft vermutet, dass Männer, die ihre Spermienqualität verbessern möchten, nicht lange in heißen Umgebungen wie Whirlpools oder Bädern verbringen sollten.Diese können die Hodensacktemperatur erhöhen und zu einer Abnahme der Gesamtqualität und der Fruchtbarkeit von Spermien führen.Das Vermeiden von langen Übungsdauern auf einem Trainingrad kann auch hilfreich sein, da Fahrradsitze zu viel Spannung auf den Hodensack legen und die Temperatur der Hodensack erhöhen können.Wenn Sie einen Laptop auf dem Schoß halten, können Sie auch die Temperatur des Hodensacks erhöhen, und Forscher der State University of New York in Stony Brook haben festgestellt, dass er später im Leben Fruchtbarkeitsprobleme riskieren kann.