Welke factoren beïnvloeden de spermakwaliteit?
De kwaliteit van sperma bij mannen wordt bepaald door een aantal levensstijlfactoren die regelmatig onder controle kunnen worden gehouden om een gezonde mannelijke vruchtbaarheid te garanderen. Deze factoren zijn onder meer voeding, lichaamsbeweging en gewichtsverlies, soorten kleding, warmte van laptops en zwembaden en fietsstoeltjes. Het verminderen van algehele stress kan ook een rol spelen bij het verbeteren van de spermakwaliteit door fysieke activiteit en meditatie-oefeningen. De kwaliteit van het sperma is belangrijk om ervoor te zorgen dat het een ei kan bewegen en bevruchten.
Zonder de juiste voedingsstoffen, namelijk vitamine C, vitamine E en selenium, kan sperma niet sterk en beweeglijk worden, wat noodzakelijke eigenschappen zijn voor de conceptie. Bewegend sperma kan zich goed verplaatsen, een belangrijke factor voor het concipiëren, omdat het sperma naar het ei moet gaan voor bevruchting. Vitaminen E en C, evenals selenium, werken als krachtige antioxidanten die de productie en functie van sperma helpen versterken. Het eten van een dieet met veel groenten en fruit zorgt voor voldoende inname van vitamine A en C, terwijl het eten van een portie rauwe noten of zaden een goede hoeveelheid vitamine E en selenium oplevert.
Het verliezen van extra gewicht kan ook de functie van sperma verbeteren, omdat extra vet in het lichaam de functies van verschillende geslachtshormonen in het menselijk lichaam kan verminderen. Andere levensstijlfactoren, zoals lichaamsbeweging, kunnen de productie van testosteron verhogen, wat leidt tot een verhoogde spermakwaliteit. Overdreven oefening kan deze voordelen juist omkeren, omdat het teveel stress op het lichaam bevordert. Het verlichten van deze stress door meditatie, gebed of slaap is een nuttig hulpmiddel en bij sommige mannen is ook aangetoond dat het de vruchtbaarheid verhoogt.
Het roken van tabak en marihuana heeft ook invloed op de spermakwaliteit, evenals het gebruik van recreatieve drugs zoals steroïden of cocaïne. Er wordt vaak gesuggereerd dat mannen die hun spermakwaliteit willen verbeteren, geen lange tijd in warme omgevingen zoals bubbelbaden of baden moeten doorbrengen. Deze kunnen de scrotumtemperatuur verhogen, waardoor de algehele spermakwaliteit en vruchtbaarheid afneemt. Het vermijden van lange trainingsduur op een hometrainer kan ook nuttig zijn, omdat fietsstoeltjes te veel spanning op het scrotum plaatsen en de scrotumtemperatuur kunnen verhogen. Een laptop op schoot houden kan ook de temperatuur van het scrotum verhogen, en onderzoekers van de State University van New York in Stony Brook hebben ontdekt dat het later in het leven vruchtbaarheidsproblemen kan veroorzaken.