Co je Relaxační odpověď?

Relaxační reakce je technika, která čerpá z síly lidské mysli překonávat stres, bolest a úzkost. Herb Benson, internista na Harvardské univerzitě ve Spojených státech, je základem pro tento typ samoléčení, který souvisí s schopností mysli kontrolovat reakce těla. Využitím relaxační reakce je možné vystoupit z fyzického a emočního nepohodlí způsobeného záchvaty paniky, zmírnit bolest způsobenou některým typem nehody a dokonce pomoci při snižování krevního tlaku.

Jádrem strategie je potvrzení, že lidské tělo je vybaveno vlastním obranným mechanismem, který umožňuje identifikovat a postupně podmanit receptory bolesti nebo překonat účinky některých typů vnějších podnětů, které spouštějí bojovou nebo letovou reakci. Ve skutečnosti technika relaxační reakce umožňuje jednotlivci uznat přítomnost agitace v jakékoli formě, kterou má, a postupně překonat agitaci uvolněním těla a mysli do stavu klidu.

Existují různé typy relaxačních reakčních technik používaných s různými podmínkami. Meditace s relaxační reakcí je často užitečná při řešení vysoké úrovně stresu, která narušuje spánek a přirozené funkce těla. Stejný druh strategií reakce na uvolnění stresu lze také použít, když jednotlivec řeší úzkostnou poruchu a zažívá záchvaty úzkosti, které se zdají být vyvíjeny odnikud. Další příklady této techniky jsou účinné při léčbě bolesti, zejména v situacích, kdy pacient čelí velké bolesti v důsledku pádu nebo zranění utrpěného při autonehodě.

Formy relaxační reakce byly také začleněny do léčby u lidí trpících závislostmi. V rámci probíhající terapie relaxační techniky pomáhají zmírňovat fyzické a duševní touhy a pomáhají urychlit proces zotavení. Meditační proces pomáhá při uklidňování chuti k jídlu při pokusu o stravu. Vzhledem k uklidňujícímu účinku terapie odezvy mohou lidé, kteří trpí vysokým krevním tlakem, zapojit techniky a pomoci obnovit rovnováhu jak odečtu krevního tlaku, tak snížit tepovou frekvenci.

I když je velmi užitečná jako nástroj k dosažení klidu mysli, neměla by být terapie relaxační reakce považována za lék na všechny podmínky. V mnoha případech musí být také použity léky a jiné typy zdravotní péče, aby se obnovila celistvost. Například osoba trpící těžkou úzkostí může použít relaxační reakci ve spojení s léky proti úzkosti a poradenstvím pro zvládnutí a případně překonání stavu.