Hva er en avslapningsrespons?
Avslapningsrespons er en teknikk som trekker på det menneskelige sinnets kraft til å overvinne stress, smerte og angst. Utviklet av Dr. Herb Benson, en internist ved Harvard University i USA, har grunnlaget for denne typen selvhelbredelse å gjøre med sinnets evne til å kontrollere kroppens respons. Ved å bruke avslapningsresponsen er det mulig å bevege seg ut av det fysiske og følelsesmessige ubehaget forårsaket av panikkanfall, minske smerten som følge av en eller annen type ulykke, og til og med hjelpe til å senke blodtrykket.
I hjertet av strategien er erkjennelsen av at menneskekroppen er utstyrt med en iboende forsvarsmekanisme som kan gjøre det mulig å identifisere og gradvis dempe smertereseptorer eller overvinne effekten av en type ytre stimuli som utløser kamp- eller flyreaksjonen. I virkeligheten tillater avslapningsrespons teknikken individet å erkjenne tilstedeværelsen av uro i uansett form den tar og gradvis overvinne agitasjonen ved å lette kroppen og sinnet i en tilstand av å være i fred.
Det er forskjellige typer avslapningsresponssteknikker anvendt med forskjellige forhold. Avspenningsresponsmeditasjon er ofte nyttig når du takler høye nivåer av stress som forstyrrer søvn og naturlig kroppsfunksjon. Denne samme typen strategier for respons på stressavslapping kan også brukes når en person arbeider med en angstlidelse og opplever angstanfall som ser ut til å utvikle seg ut av ingenting. Andre eksempler på teknikken er effektive med smertehåndtering, spesielt i situasjoner der pasienten har store smerter som et resultat av et fall eller en skade påført i en bilulykke.
Former for avslapningsrespons er også blitt integrert i behandlinger for personer som lider av avhengighetsproblemer. Som en del av den pågående terapien hjelper avspenningsteknikkene til å lette fysiske og mentale lyster, og hjelper til med å fremskynde utvinningsprosessen. Meditasjonsprosessen er nyttig i beroligende sug etter mat når du prøver kosthold. På grunn av den beroligende effekten av responsterapien, kan personer som lider av høyt blodtrykk engasjere seg i teknikkene og bidra til å gjenopprette balansen i både blodtrykksavlesningen og senke en løpende puls.
Selv om det er veldig nyttig som et redskap for å skape ro i sjelen, bør avspenningsresponsterapi ikke betraktes som en kur for alle forhold. I mange tilfeller må medisiner og andre typer helsetjenester også brukes for å gjenopprette helheten. For eksempel kan en person som lider med alvorlig angst bruke avslapningsrespons i forbindelse med angstmedisiner og rådgivning for å håndtere og til slutt overvinne tilstanden.