Vad är ett avkopplingssvar?

Avkopplingsrespons är en teknik som bygger på det mänskliga sinnets kraft att övervinna stress, smärta och ångest. Utvecklad av Dr. Herb Benson, en internist vid Harvard University i USA, basen för denna typ av självläkning har att göra med sinnets förmåga att kontrollera kroppens svar. Genom att använda avkopplingsresponsen är det möjligt att flytta ut ur det fysiska och emotionella obehag som orsakas av panikattacker, minska smärtan som uppstår vid någon typ av olycka och till och med hjälpa till att sänka blodtrycket.

Kärnan i strategin är erkännandet av att människokroppen är utrustad med en inneboende försvarsmekanism som kan göra det möjligt att identifiera och gradvis dämpa smärtreceptorer eller övervinna effekterna av någon typ av yttre stimuli som utlöser kamp- eller flygreaktionen. I själva verket tillåter avkopplingsresponsstekniken individen att erkänna närvaron av agitationen i vilken form den än tar och gradvis övervinna agitationen genom att underlätta kroppen och själen i ett tillstånd att vara i fred.

Det finns olika typer av avslappningssvarstekniker som används med olika förhållanden. Avslappningsresponsmeditation är ofta till hjälp när man hanterar höga nivåer av stress som stör sömn och naturlig kroppsfunktion. Samma typ av strategier för respons på stressavkoppling kan också användas när en individ hanterar en ångeststörning och upplever ångestattacker som verkar utvecklas ur ingenstans. Andra exempel på tekniken är effektiva vid smärtbehandling, speciellt i situationer där patienten hanterar större smärta till följd av ett fall eller en skada som uppstått i en bilolycka.

Former för avkopplingsrespons har också införlivats i behandlingar för personer som lider av missbruksproblem. Som en del av den pågående terapin hjälper avkopplingsteknikerna att underlätta fysiska och mentala begär och hjälper till att påskynda återhämtningsprocessen. Meditationsprocessen är till hjälp för att lugna sugen efter mat när man försöker diet. På grund av den lugnande effekten av svarsterapin kan personer som lider av högt blodtryck engagera sig i teknikerna och hjälpa till att återställa balansen i både blodtrycksavläsningen och sänka en språng.

Även om det är mycket användbart som ett verktyg för att skapa sinnesfrid, bör avkopplingsresponsterapi inte betraktas som ett botemedel vid alla förhållanden. I många fall måste mediciner och andra typer av sjukvård också användas för att återställa helheten. Till exempel kan en person som lider av svår ångest använda avslappningsrespons i samband med ångestmedicinering och rådgivning för att hantera och så småningom övervinna tillståndet.