¿Qué es una respuesta de relajación?
La respuesta de relajación es una técnica que se basa en el poder de la mente humana para superar el estrés, el dolor y la ansiedad. Desarrollado por la Dra. Herb Benson, internista de la Universidad de Harvard en los Estados Unidos, la base de este tipo de autocuración tiene que ver con la capacidad de la mente para controlar las respuestas del cuerpo. Al emplear la respuesta de relajación, es posible salir de la incomodidad física y emocional causada por ataques de pánico, disminuir el dolor resultante de algún tipo de accidente e incluso ayudar a reducir la presión arterial.
en el corazón de la estrategia está el reconocimiento de que el cuerpo humano está equipado con un mecanismo de defensa inherente que puede hacer posible identificar y gradualmente someter a los receptores de dolor o superar los efectos de algún tipo de estímulos externos que desencadena la reacción de lucha o vuelo. En efecto, la técnica de respuesta de relajación permite al individuo reconocer la presencia de la agitación en cualquier forma que tome y graduaSuperar la agitación al facilitar el cuerpo y la mente en un estado de estar en paz.
Existen varios tipos de técnicas de respuesta de relajación empleadas con diferentes condiciones. La meditación de respuesta de relajación a menudo es útil cuando se trata de altos niveles de estrés que interfieren con el sueño y la función natural corporal. Este mismo tipo de estrategias de respuesta a la relajación del estrés también se pueden usar cuando un individuo se ocupa de un trastorno de ansiedad y experimenta ataques de ansiedad que parecen desarrollarse de la nada. Otros ejemplos de la técnica son efectivos con el manejo del dolor, especialmente en situaciones en las que el paciente se ocupa de un dolor importante como resultado de una caída o una lesión sufrida en un accidente automovilístico.
Las formas de respuesta de relajación también se han incorporado a los tratamientos para personas que sufren problemas de adicción. Como parte de la terapia en curso, la relajación TELas niiquas ayudan a aliviar los antojos físicos y mentales, y ayudan a acelerar el proceso de recuperación. El proceso de meditación es útil para calmar los antojos de los alimentos al intentar hacer dieta. Debido al efecto calmante de la terapia de respuesta, las personas que sufren de presión arterial alta pueden involucrar las técnicas y ayudar a restaurar el equilibrio tanto a la lectura de la presión arterial como a la velocidad de pulso fugitivo.
Aunque es muy útil como herramienta para lograr la tranquilidad, la terapia de respuesta de relajación no debe considerarse una cura para todas las condiciones. En muchos casos, también se deben utilizar medicamentos y otros tipos de atención médica para restaurar la totalidad. Por ejemplo, una persona que sufre de ansiedad severa puede usar la respuesta de relajación junto con los medicamentos para la ansiedad y el asesoramiento para manejar y eventualmente superar la condición.