O que é uma resposta de relaxamento?
A resposta ao relaxamento é uma técnica que utiliza o poder da mente humana para superar o estresse, a dor e a ansiedade. Desenvolvido pelo Dr. Herb Benson, internista da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, a base para esse tipo de autocura tem a ver com a capacidade da mente de controlar as respostas do corpo. Ao empregar a resposta de relaxamento, é possível sair do desconforto físico e emocional causado por ataques de pânico, diminuir a dor resultante de algum tipo de acidente e até auxiliar na redução da pressão arterial.
No centro da estratégia está o reconhecimento de que o corpo humano está equipado com um mecanismo de defesa inerente que permite identificar e gradualmente subjugar os receptores da dor ou superar os efeitos de algum tipo de estímulo externo que desencadeia a reação de luta ou fuga. Com efeito, a técnica de resposta ao relaxamento permite que o indivíduo reconheça a presença da agitação, independentemente da forma que assuma, e supere gradualmente a agitação, facilitando o corpo e a mente para um estado de paz.
Existem vários tipos de técnicas de resposta ao relaxamento empregadas com diferentes condições. A meditação da resposta ao relaxamento geralmente é útil ao lidar com altos níveis de estresse que interferem no sono e na função natural do corpo. Esse mesmo tipo de estratégias de resposta ao relaxamento do estresse também pode ser usado quando um indivíduo está lidando com um transtorno de ansiedade e experimenta ataques de ansiedade que parecem se desenvolver do nada. Outros exemplos da técnica são eficazes no controle da dor, especialmente em situações em que o paciente está lidando com grandes dores como resultado de uma queda ou lesão sofrida em um acidente de automóvel.
Formas de resposta ao relaxamento também foram incorporadas aos tratamentos para pessoas que sofrem de problemas de dependência. Como parte da terapia em andamento, as técnicas de relaxamento ajudam a aliviar os desejos físicos e mentais e a acelerar o processo de recuperação. O processo de meditação é útil para aliviar os desejos por comida ao tentar fazer dieta. Por causa do efeito calmante da terapia de resposta, as pessoas que sofrem de pressão alta podem usar as técnicas e ajudar a restaurar o equilíbrio da leitura da pressão arterial e reduzir a taxa de pulso em fuga.
Embora seja muito útil como uma ferramenta para proporcionar paz de espírito, a terapia de resposta ao relaxamento não deve ser considerada uma cura para todas as condições. Em muitos casos, medicamentos e outros tipos de assistência médica também devem ser utilizados para restaurar a totalidade. Por exemplo, uma pessoa que sofre de ansiedade severa pode usar a resposta de relaxamento em conjunto com medicação e aconselhamento sobre ansiedade para gerenciar e eventualmente superar a condição.