Qu'est-ce qu'une réponse de relaxation?

La réaction de relaxation est une technique qui fait appel au pouvoir de l'esprit humain pour surmonter le stress, la douleur et l'anxiété. Développé par le Dr. Herb Benson, interniste à l’Université Harvard aux États-Unis, ce type d’auto-guérison repose sur la capacité de l’esprit à contrôler les réactions du corps. En utilisant la réponse de relaxation, il est possible de sortir de la gêne physique et émotionnelle provoquée par les attaques de panique, d'atténuer la douleur résultant d'un type d'accident et même d'aider à réduire la pression artérielle.

Au cœur de la stratégie se trouve la reconnaissance du fait que le corps humain est doté d'un mécanisme de défense inhérent qui peut permettre d'identifier et de maîtriser progressivement les récepteurs de la douleur ou de surmonter les effets d'un type de stimuli extérieur qui déclenche la réaction de lutte ou de fuite. En effet, la technique de réponse à la relaxation permet à l'individu de reconnaître la présence de l'agitation sous quelque forme que ce soit et de la surmonter progressivement en amenant le corps et l'esprit dans un état de paix.

Il existe différents types de techniques de réponse à la relaxation utilisées dans différentes conditions. La méditation de réponse de relaxation est souvent utile lorsqu'il s'agit de faire face à des niveaux de stress élevés qui interfèrent avec le sommeil et la fonction naturelle du corps. Ce même type de stratégies de réponse à la relaxation du stress peut également être utilisé lorsqu'un individu est aux prises avec un trouble anxieux et subit des crises d'anxiété qui semblent se développer de nulle part. D'autres exemples de cette technique sont efficaces pour la gestion de la douleur, en particulier dans des situations où le patient est confronté à une douleur majeure résultant d'une chute ou d'une blessure subie lors d'un accident de la route.

Des formes de réaction de relaxation ont également été intégrées aux traitements destinés aux personnes souffrant de problèmes de dépendance. Dans le cadre de la thérapie en cours, les techniques de relaxation aident à atténuer les fringales physiques et mentales et à accélérer le processus de récupération. Le processus de méditation est utile pour calmer les fringales lorsque vous essayez de faire un régime. En raison de l'effet calmant de la thérapie de réponse, les personnes souffrant d'hypertension artérielle peuvent utiliser les techniques et aider à rétablir l'équilibre de la lecture de la pression artérielle et à réduire le pouls.

Bien que très utile en tant qu’outil permettant d’avoir l'esprit tranquille, la thérapie de relaxation et de relaxation ne doit pas être considérée comme un traitement curatif dans toutes les conditions. Dans de nombreux cas, des médicaments et d’autres types de soins de santé doivent également être utilisés pour restaurer l’intégralité. Par exemple, une personne souffrant d'anxiété grave peut utiliser la réponse à la relaxation conjointement avec des médicaments contre l'anxiété et des conseils pour gérer et éventuellement vaincre la maladie.

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