Che cos'è una risposta al rilassamento?
La risposta al rilassamento è una tecnica che attinge al potere della mente umana per superare lo stress, il dolore e l'ansia. Sviluppato dal Dr. Herb Benson, internista presso l'Università di Harvard negli Stati Uniti, la base di questo tipo di auto-guarigione ha a che fare con la capacità della mente di controllare le risposte del corpo. Impiegando la risposta al rilassamento, è possibile uscire dal disagio fisico ed emotivo causato da attacchi di panico, ridurre il dolore derivante da un qualche tipo di incidente e persino aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.
Al centro della strategia c'è il riconoscimento che il corpo umano è dotato di un meccanismo di difesa inerente che può consentire di identificare e sottomettere gradualmente i recettori del dolore o superare gli effetti di un qualche tipo di stimolo esterno che innesca la reazione di lotta o fuga. In effetti, la tecnica di risposta al rilassamento consente all'individuo di riconoscere la presenza dell'agitazione in qualunque forma assuma e di superare gradualmente l'agitazione facilitando il corpo e la mente in uno stato di pace.
Esistono vari tipi di tecniche di risposta al rilassamento impiegate con condizioni diverse. La meditazione di risposta al rilassamento è spesso utile quando si affrontano alti livelli di stress che interferiscono con il sonno e la funzione naturale del corpo. Questo stesso tipo di strategie di risposta al rilassamento da stress può essere utilizzato anche quando un individuo ha a che fare con un disturbo d'ansia e sperimenta attacchi di ansia che sembrano svilupparsi dal nulla. Altri esempi della tecnica sono efficaci nella gestione del dolore, specialmente nelle situazioni in cui il paziente ha a che fare con un forte dolore a causa di una caduta o di una lesione subita in un incidente d'auto.
Anche le forme di risposta al rilassamento sono state incorporate nei trattamenti per le persone che soffrono di problemi di dipendenza. Come parte della terapia in corso, le tecniche di rilassamento aiutano ad alleviare le voglie fisiche e mentali e aiutano ad accelerare il processo di recupero. Il processo di meditazione è utile per calmare il desiderio di cibo quando si tenta di dieta. A causa dell'effetto calmante della terapia di risposta, le persone che soffrono di ipertensione possono coinvolgere le tecniche e aiutare a ristabilire l'equilibrio della lettura della pressione sanguigna e abbassare la frequenza cardiaca in fuga.
Sebbene sia molto utile come strumento per portare la pace della mente, la terapia di risposta al rilassamento non dovrebbe essere considerata una cura per tutte le condizioni. In molti casi, è necessario utilizzare anche farmaci e altri tipi di assistenza sanitaria per ripristinare l'integrità. Ad esempio, una persona che soffre di ansia grave può utilizzare la risposta al rilassamento in combinazione con farmaci e consulenza sull'ansia per gestire e alla fine superare la condizione.