Co je to Overhydratace?

K nadměrné hydrataci dochází, když jednotlivec pije příliš mnoho vody. Když je spotřebováno příliš mnoho vody, sodík a další elektrolyty, které obklopují buňky, se mohou zředit. Toto ředění způsobuje, že voda proniká do buněk a může vést k otokům buněk. Pokud zředěná krev dosáhne mozku, může to vést k smrti. Nadměrná výživa může být pro účastníky různých cvičení nebezpečná, protože ve snaze udržet si hydrataci si člověk nemusí uvědomit, že pije příliš mnoho vody.

V lidském těle elektrolyty, jako je sodík, prostorové buňky a umožňují efektivní přenos tělesné komunikace. Osmotický tlak také udržuje rovnováhu tekutin v buňkách. Když je v těle příliš mnoho vody, voda může migrovat do buněk, aby udržovala osmotický tlak v rovnováze. Tato voda navíc může způsobit zvětšení buněk. Tento jev může vést k otoky rukou a nohou, což je jeden z příznaků nadměrné hydratace.

Pokud by zředěná krev dosáhla mozku, mohlo by to způsobit otok mozku. Otok mozku může vést k smrti člověka. Mezi další příznaky nadměrné hydratace patří zmatenost, závratě, zvracení, nevolnost a snížené trávení. Osoba může také přibrat na váze kvůli další vodě, kterou nosí. Zvýšená čistá močení může být také známkou toho, že osoba požívá příliš mnoho vody.

I když by se mohlo zdát rozumné, že požití sportovního nápoje obsahujícího elektrolyty pomáhá zabránit nadměrné hydrataci, takové nápoje obvykle nemají stejnou koncentraci elektrolytů jako tělo. Pití těchto nápojů proto nemusí nahradit potřebný sodík, který potřebuje tělo. Místo toho může obsah vody v těchto nápojích napomáhat nadměrné hydrataci. Pokud dojde k nadměrné hydrataci, měla by přestat pít úplně, aby tělo mohlo přebytečnou vodu odstranit.

Sportovec v maratonu nemusí mít pocit, jako by potřeboval močit, protože stres z běhu po dlouhou dobu může podporovat sekreci anti-diuretických hormonů. Pokud osoba běží v době nadměrné hydratace, běžec by se měl zastavit a nechat hormony snížit, aby mohl močit. Pokud přebytečná tekutina doprovází nízký obsah sodíku, může dávka sodíku pomoci snížit otok a pomoci tělu zbavit se přebytečné vody. Pokud si člověk myslí, že má příznaky nadměrné hydratace, zejména pokud má zmatek, závratě nebo jiné neurologické problémy, měl by co nejdříve vyhledat lékařskou pomoc.