Vad är överhydrering?

överhydrering inträffar när en individ dricker för mycket vatten. När för mycket vatten konsumeras kan natrium och andra elektrolyter som omger cellerna utspädas. Denna utspädning får vatten att sippra in i celler och kan leda till att cellerna svullnar. Om utspädd blod når hjärnan kan det leda till döden. Överhydrering kan vara en fara för dem som deltar i olika övningar eftersom i ett försök att hålla sig hydratiserad kanske en person inte inser att han dricker för mycket vatten.

i människokroppen, elektrolyter, såsom natrium, omger celler och möjliggör effektiv överföring av kroppslig kommunikation. Osmotiskt tryck upprätthåller också vätskebalansen i celler. När det finns för mycket vatten i kroppen kan vatten migrera in i cellerna för att hålla osmotiskt tryck vid jämvikt. Det extra vattnet kan få cellerna att svälla. Detta fenomen kan leda till puffiness i händer och fötter, ett av symtomen på överhydrering.

bör utspädd blod räckviddHjärnan, det kan orsaka svullnad i hjärnan. Svullnaden i hjärnan kan leda till en persons död. Några av de andra symtomen på överhydrering är förvirring, yrsel, kräkningar, illamående och minskad matsmältning. En person kan också gå upp i vikt på grund av det extra vattnet han bär. Ökad tydlig urinering kan också vara ett tecken på att en person intar för mycket vatten.

Även om det verkar vara vettigt att intag av en sportdryck som innehåller elektrolyter hjälper till att avvärja överhydrering, har sådana drycker vanligtvis inte samma koncentration av elektrolyter som kroppen. Att dricka sådana drycker kan därför inte ersätta det nödvändiga natrium som kroppen behöver för att fungera. Istället kan vatteninnehållet i dessa drycker hjälpa till överhydrering. Om en person blir överhydratiserad, bör personen sluta dricka helt så att kroppen kan eliminera överflödigt vatten.

En idrottsman i ett maraton kanske inte FeEL som om han måste urinera eftersom stressen att köra under långa perioder kan främja utsöndring av anti-diuretiska hormoner. Om en person körs vid överhydrering, bör löparen stoppa och låta hormonerna minska så att han kan urinera. Om överskottsvätskan följer lågt natrium kan en dos natrium hjälpa till att minska svullnaden och hjälpa kroppen att befria sig från överskott av vatten. Om en person tror att han upplever symtomen på överhydrering, särskilt om han upplever förvirring, yrsel eller andra neurologiska problem, bör han söka läkare så snart som möjligt.