Was ist Überhydratation?
Eine Überhydratation tritt auf, wenn eine Person zu viel Wasser trinkt. Wenn zu viel Wasser verbraucht wird, können das Natrium und andere Elektrolyte, die die Zellen umgeben, verdünnt werden. Diese Verdünnung führt dazu, dass Wasser in die Zellen eindringt und die Zellen anschwellen können. Wenn verdünntes Blut das Gehirn erreicht, kann es zum Tod führen. Eine übermäßige Flüssigkeitszufuhr kann für die Teilnehmer an verschiedenen Übungen gefährlich sein, da eine Person möglicherweise nicht merkt, dass sie zu viel Wasser trinkt, um sich selbst mit Flüssigkeit zu versorgen.
Im menschlichen Körper umgeben Elektrolyte wie Natrium die Zellen und ermöglichen eine effiziente Übertragung der Körperkommunikation. Der osmotische Druck hält auch den Flüssigkeitshaushalt in den Zellen aufrecht. Wenn sich zu viel Wasser im Körper befindet, kann Wasser in die Zellen wandern, um den osmotischen Druck im Gleichgewicht zu halten. Dieses zusätzliche Wasser kann dazu führen, dass die Zellen anschwellen. Dieses Phänomen kann zu Schwellungen an Händen und Füßen führen, eines der Symptome einer Überhydratation.
Sollte verdünntes Blut das Gehirn erreichen, kann es zu einer Schwellung des Gehirns kommen. Die Schwellung des Gehirns kann zum Tod einer Person führen. Einige der anderen Symptome einer Überhydratation sind Verwirrtheit, Schwindel, Erbrechen, Übelkeit und verminderte Verdauung. Eine Person kann auch aufgrund des zusätzlichen Wassers, das sie trägt, an Gewicht zunehmen. Erhöhtes klares Wasserlassen kann auch ein Zeichen dafür sein, dass eine Person zu viel Wasser zu sich nimmt.
Während es sinnvoll erscheinen mag, ein Sportgetränk mit Elektrolyten einzunehmen, um eine übermäßige Flüssigkeitszufuhr zu vermeiden, haben solche Getränke normalerweise nicht die gleiche Konzentration an Elektrolyten wie der Körper. Das Trinken solcher Getränke ersetzt daher möglicherweise nicht das notwendige Natrium, das der Körper benötigt, um zu funktionieren. Stattdessen kann der Wassergehalt in diesen Getränken die Überhydratation unterstützen. Wenn eine Person übermäßig hydratisiert wird, sollte die Person ganz aufhören zu trinken, damit der Körper überschüssiges Wasser beseitigen kann.
Ein Athlet in einem Marathon hat möglicherweise nicht das Gefühl, urinieren zu müssen, da der Stress beim Laufen über einen längeren Zeitraum die Ausschüttung von Antidiuretika fördern kann. Wenn eine Person zum Zeitpunkt der Überhydratation läuft, sollte der Läufer anhalten und die Hormone reduzieren lassen, damit er urinieren kann. Sollte die überschüssige Flüssigkeit mit wenig Natrium einhergehen, kann eine Dosis Natrium die Schwellung verringern und den Körper dabei unterstützen, sich von überschüssigem Wasser zu befreien. Wenn eine Person glaubt, an den Symptomen einer Überhydratation zu leiden, insbesondere wenn sie Verwirrtheit, Schwindel oder andere neurologische Probleme hat, sollte sie so bald wie möglich einen Arzt aufsuchen.