Qu'est-ce que la surhydratation?

La surhydratation survient lorsqu'un individu boit trop d'eau. Lorsque trop d'eau est consommée, le sodium et les autres électrolytes qui entourent les cellules peuvent se diluer. Cette dilution provoque une infiltration d'eau dans les cellules et peut provoquer un gonflement des cellules. Si du sang dilué atteint le cerveau, cela peut entraîner la mort. La surhydratation peut constituer un danger pour ceux qui participent à divers exercices car, dans le but de rester hydraté, une personne peut ne pas se rendre compte qu'elle boit trop d'eau.

Dans le corps humain, des électrolytes, tels que le sodium, entourent les cellules et permettent un transfert efficace de la communication corporelle. La pression osmotique maintient également l'équilibre hydrique dans les cellules. Lorsqu'il y a trop d'eau dans le corps, celle-ci peut migrer dans les cellules afin de maintenir la pression osmotique à l'équilibre. Ce surplus d'eau peut faire gonfler les cellules. Ce phénomène peut provoquer des poches des mains et des pieds, l'un des symptômes de la surhydratation.

Si du sang dilué atteint le cerveau, cela pourrait provoquer un gonflement du cerveau. L'enflure du cerveau peut entraîner la mort d'une personne. Certains des autres symptômes de la surhydratation sont la confusion, des vertiges, des vomissements, des nausées et une digestion réduite. Une personne peut aussi prendre du poids à cause de l'eau supplémentaire qu'elle transporte. Une augmentation de la miction claire peut également indiquer une personne ingérant trop d'eau.

Bien qu'il puisse sembler logique que l'ingestion d'une boisson pour sportifs contenant des électrolytes aide à lutter contre la surhydratation, ces boissons n'ont généralement pas la même concentration d'électrolytes que le corps. Boire de telles boissons ne remplacera donc probablement pas le sodium dont le corps a besoin pour fonctionner. Au lieu de cela, la teneur en eau de ces boissons peut aider à la surhydratation. Si une personne devient surhydratée, elle doit cesser de boire afin que son corps puisse éliminer l'excès d'eau.

Un athlète participant à un marathon peut ne pas ressentir le besoin d'uriner car le stress de la course à pied peut favoriser la sécrétion d'hormones anti-diurétiques. Si une personne court au moment de la surhydratation, le coureur doit s’arrêter et laisser les hormones diminuer afin qu’il puisse uriner. Si l'excès de liquide accompagne une faible teneur en sodium, une dose de sodium peut aider à réduire le gonflement et aider le corps à se débarrasser de l'excès d'eau. Si une personne pense ressentir les symptômes de la surhydratation, en particulier si elle a de la confusion, des vertiges ou d’autres problèmes neurologiques, elle devrait consulter un médecin dès que possible.

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