Wat is overhydratie?

Overhydratatie treedt op wanneer een persoon te veel water drinkt. Wanneer teveel water wordt verbruikt, kunnen het natrium en andere elektrolyten die de cellen omringen, worden verdund. Deze verdunning veroorzaakt dat water in cellen sijpelt en kan leiden tot zwelling van de cellen. Als verdund bloed de hersenen bereikt, kan dit tot de dood leiden. Overhydratie kan een gevaar zijn voor degenen die deelnemen aan verschillende oefeningen, omdat een persoon zich mogelijk niet realiseert dat hij te veel water drinkt in een poging zichzelf gehydrateerd te houden.

In het menselijk lichaam omgeven elektrolyten, zoals natrium, cellen en zorgen voor een efficiënte overdracht van lichaamscommunicatie. Osmotische druk handhaaft ook de vochtbalans in cellen. Wanneer er teveel water in het lichaam is, kan water in de cellen migreren om de osmotische druk in evenwicht te houden. Dat extra water kan ervoor zorgen dat de cellen opzwellen. Dit fenomeen kan leiden tot wallen van de handen en voeten, een van de symptomen van overhydratie.

Als verdund bloed de hersenen bereikt, kan dit leiden tot zwelling van de hersenen. De zwelling van de hersenen kan leiden tot de dood van een persoon. Sommige van de andere symptomen van overhydratie zijn verwarring, duizeligheid, braken, misselijkheid en verminderde spijsvertering. Een persoon kan ook aankomen vanwege het extra water dat hij draagt. Verhoogd helder plassen kan ook een teken zijn van een persoon die te veel water heeft ingenomen.

Hoewel het misschien logisch lijkt dat het innemen van een sportdrank die elektrolyten bevat, helpt overhydratatie te voorkomen, hebben dergelijke dranken meestal niet dezelfde concentratie elektrolyten als het lichaam. Het drinken van dergelijke dranken kan daarom niet het benodigde natrium vervangen dat het lichaam nodig heeft om te functioneren. In plaats daarvan kan het watergehalte in deze dranken helpen bij overhydratatie. Als een persoon te veel vocht krijgt, moet deze persoon helemaal stoppen met drinken zodat het lichaam overtollig water kan verwijderen.

Een atleet in een marathon heeft misschien niet het gevoel dat hij moet plassen omdat de stress van langdurig hardlopen de afscheiding van anti-diuretische hormonen kan bevorderen. Als een persoon rent op het moment van overhydratie, moet de hardloper stoppen en de hormonen laten verminderen zodat hij kan plassen. Als de overtollige vloeistof gepaard gaat met laag natriumgehalte, kan een dosis natrium helpen om de zwelling te verminderen en het lichaam te helpen zich te ontdoen van overtollig water. Als een persoon denkt dat hij de symptomen van overhydratatie ervaart, vooral als hij verwarring, duizeligheid of andere neurologische problemen ervaart, moet hij zo snel mogelijk medische hulp inroepen.