Co je porucha spánku v práci Shift?

Porucha pracovního spánku na směny je stav, při kterém jedinec, který pracuje na jiném rozvrhu, než je denní doba, má potíže s dosažením rekuperačního spánku. Hlavní příčinou tohoto typu poruchy je přerušení přirozených cirkadiánních rytmů těla, což ztěžuje jednotlivci řádný odpočinek. Spolu s lidmi, kteří obvykle pracují v noci, může každý, kdo často mění svou pracovní dobu mezi dnem a nocí, také zažít tento typ problémů se spánkem.

Mnoho studií, které se zaměřují na roli spánku, obecně poznamenává, že lidé mají tendenci dosáhnout klidného spánku snadněji, když je pracovní rozvrh nastaven na denní hodiny. Dokonce i lidé, kteří pracují někdy označované jako plány druhé směny nebo odpolední směny, které končí v deset nebo jedenáct hodin večer, stále častěji spí a probudí se svěží než ti, kteří pracují přes noc. V závislosti na tom, která studie je konzultována, jsou pracovníci nočních směn kdekoli od dvakrát do desetikrát vyšší pravděpodobnosti, že se u nich vyskytne porucha spánku při práci, než lidé pracující v jiném harmonogramu.

Je důležité si uvědomit, že ne každý, kdo pracuje v noci, zažije poruchu spánku při práci. Mnoho lidí, kteří pracují pět po sobě jdoucích nočních směn týdně, má tendenci se přizpůsobit situaci a je pro ně snazší vyvinout rutinu, která jim umožní během dne zdravě spát. Noční pracovníci, kteří mohou být naplánováni na dvě noci v řadě, pak mají jednu nebo dvě noci volno, často je mnohem obtížnější se přizpůsobit a jsou vystaveni vyššímu riziku rozvoje tohoto typu poruchy spánku.

Dvě profese, které jsou obzvláště náchylné ke změně poruchy spánku, jsou zdravotní sestry a úředníci činní v trestním řízení. Sestry přiřazené k noční směně často zařazují dvanácthodinové směny a mohou pracovat dvě až tři po sobě jdoucí noci, pak budou na dvě nebo tři noci mimo plán. Pokud se sestra nepokouší udržet stejný spánkový vzorec i ve svých volných dnech, existuje velká šance, že bude obtížné se v určitém okamžiku vyvarovat nespavosti, takže je nutné brát léky, aby došlo ke spánku vůbec.

Podobně jsou policisté, kteří někdy pracují v situacích změny směnného chodu, mnohem náchylnější k posunu poruchy pracovního spánku. To platí zejména pro důstojníky, kteří mohou během týdne pracovat v kombinaci dnů a nocí. Protože pracovní rozvrh je v neustálém stavu, je pro tělo velmi obtížné přizpůsobit se a podporovat rekuperativní spánek. V důsledku toho může důstojník zažít určité spavost i po několika hodinách spánku. Stejně jako u zdravotní sestry může policista považovat za nutné používat léky na předpis k dosažení hlubokého spánku.