Jaká je souvislost mezi dehydratací a únavou?

Hlavní souvislost mezi dehydratací a únavou je, že únava je jedním z příznaků těžké dehydratace. Někdy i mírná až střední dehydratace může vést ke zdlouhavosti a nevolnosti, protože každá buňka v lidském těle je tvořena primárně vodou a musí být pravidelně doplňována tekutinami, aby mohla správně fungovat. Když je konzumováno nedostatečné množství tekutin, musí tělo pracovat tvrdě, aby pokračovalo ve fungování, a často je výsledkem únava.

Jedním z důvodů, proč jsou dehydratace a únava spojeny, je to, že když není spotřebováno dostatečné množství tekutin, je krev mírně tlustší. To znamená, že srdce musí pumpovat tvrději, aby se pohybovalo žilami, což vyžaduje více energie. Pokud se spotřebuje více energie, může to vést k únavě a zdlouhavosti. K tomu často dochází více v případech těžké dehydratace, i když mnoho lidí si neuvědomuje, že dosáhli tohoto bodu, dokud se neobjeví ještě závažnější vedlejší účinky.

I když si to většina neuvědomuje, žízeň není časným příznakem dehydratace. Když tělo signalizuje pocit žízně, znamená to, že již došlo k dehydrataci a že jsou okamžitě zapotřebí tekutiny. Do této doby již může nastat únava a další příznaky. Bohužel, mnoho lidí žije ve stavu téměř konstantní dehydratace do jisté míry a nemusí si uvědomit, že nejsou tak pohotoví nebo soustředěni, jak by mohli, kdyby spotřebovali více vody.

Nejlepší způsob, jak bojovat proti dehydrataci a únavě, ke které dochází v důsledku, je vypít více vody a jíst více potravin, které obsahují vodu. Pokud chuť vody není příjemná, čaje s malým množstvím cukru nebo čerstvé šťávy také hydratují, i když šťávy mohou při pravidelném konzumaci způsobit přírůstek na váze. Voda se také vyskytuje v mnoha běžných druzích ovoce a zeleniny, jako jsou melouny, celer, okurka, rajčata a mrkev. Je důležité vyhnout se šťávám s přidaným cukrem, sodovkami, kávou a čajům s příliš velkým množstvím cukru při dehydrataci.

Dehydratace a únava mohou také být příznaky určitých stavů nebo onemocnění. Chřipka a některé žaludeční chyby mohou způsobit únavu a mohou mít za následek průjem nebo zvracení, což jsou běžné příčiny dehydratace. Jedná se o dočasný stav a oba příznaky by měly ustupovat, jakmile virus začne běhat. Během této doby je důležité konzumovat další tekutiny, aby se zabránilo těžké dehydrataci a únavě, což je zvláště nebezpečné u malých dětí a starších osob.