Jaki jest związek między odwodnieniem a zmęczeniem?
Główny związek między odwodnieniem a zmęczeniem polega na tym, że zmęczenie jest jednym z objawów silnego odwodnienia. Czasami nawet łagodne do umiarkowanego odwodnienie może prowadzić do ospałości i złego samopoczucia, ponieważ każda komórka w ludzkim ciele składa się głównie z wody i musi być regularnie uzupełniana płynami w celu prawidłowego funkcjonowania. Gdy zużywana jest niewystarczająca ilość płynów, ciało musi bardzo ciężko pracować, aby kontynuować funkcjonowanie, a często powoduje to zmęczenie.
Jednym z powodów, dla których łączy się odwodnienie i zmęczenie, jest to, że gdy nie spożywa się wystarczającej ilości płynów, krew staje się nieco gęstsza. Oznacza to, że serce musi mocniej pompować, aby poruszać je w żyłach, wymagając więcej energii. Gdy zużyje się więcej energii, może to prowadzić do zmęczenia i powolności. Zdarza się to często w przypadku silnego odwodnienia, chociaż wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że osiągnęło ten punkt, dopóki nie wystąpią nawet poważniejsze działania niepożądane.
Chociaż większość nie zdaje sobie z tego sprawy, pragnienie nie jest wczesnym objawem odwodnienia. Kiedy ciało sygnalizuje uczucie pragnienia, oznacza to, że już wystąpiło odwodnienie i że płyny są potrzebne natychmiast. Do tego czasu może już wystąpić zmęczenie i inne objawy. Niestety, wiele osób żyje w stanie niemal ciągłego odwodnienia do pewnego stopnia i może nie zdawać sobie sprawy, że nie jest tak czujny lub skoncentrowany, jak mogłoby być, gdyby spożywał więcej wody.
Najlepszym sposobem walki z odwodnieniem i zmęczeniem, które ma miejsce w wyniku tego, jest picie większej ilości wody i spożywanie większej ilości pokarmów zawierających wodę. Jeśli smak wody nie jest przyjemny, herbaty z niewielką ilością cukru lub świeżych soków również nawilżają, chociaż soki mogą powodować przyrost masy ciała, jeśli są spożywane regularnie. W wielu popularnych owocach i warzywach, takich jak melony, seler, ogórek, pomidory i marchew, znajduje się również woda. Ważne jest, aby unikać soków z dodatkiem cukru, napojów gazowanych, kawy i herbat ze zbyt dużą ilością cukru po odwodnieniu.
Odwodnienie i zmęczenie mogą również być objawami pewnych stanów lub dolegliwości. Grypa i niektóre robaki żołądkowe mogą powodować zmęczenie i powodować biegunkę lub wymioty, które są powszechnymi przyczynami odwodnienia. Jest to stan przejściowy i oba objawy powinny ustąpić po uruchomieniu wirusa. Ważne jest, aby w tym czasie spożywać dodatkowe płyny, aby zapobiec silnemu odwodnieniu i zmęczeniu, co jest szczególnie niebezpieczne u małych dzieci i osób starszych.