Hvad er forbindelsen mellem dehydrering og træthed?
Den vigtigste forbindelse mellem dehydrering og træthed er, at træthed er et af symptomerne på svær dehydrering. Nogle gange kan endda mild til moderat dehydrering føre til træthed og ubehag, da hver celle i den menneskelige krop hovedsageligt består af vand og regelmæssigt skal fyldes med væsker for at fungere korrekt. Når der forbruges utilstrækkelig væske, skal kroppen arbejde ekstra hårdt for at fortsætte med at fungere, og træthed er ofte resultatet.
En af grundene til, at dehydrering og træthed er forbundet, er, at når blodet ikke forbruges nok, bliver blodet lidt tykkere. Dette betyder, at hjertet er nødt til at pumpe hårdere for at bevæge det gennem venerne, hvilket kræver mere energi. Når der bruges mere energi, kan det føre til træthed og træthed. Dette forekommer ofte mere i tilfælde af alvorlig dehydrering, selvom mange mennesker ikke er klar over, at de har nået dette punkt, indtil endnu mere alvorlige bivirkninger opstår.
Selvom de fleste ikke er klar over det, er tørst ikke et tidligt tegn på dehydrering. Når kroppen signalerer tørstefølelsen, betyder det, at dehydrering allerede har fundet sted, og at der er behov for væsker med det samme. På dette tidspunkt kan træthed og andre symptomer allerede allerede have forekommet. Desværre lever mange mennesker med en tilstand af næsten konstant dehydrering til en vis grad og er måske ikke klar over, at de ikke er så opmærksomme eller fokuserede, som de kunne være, hvis de forbrugte mere vand.
Den bedste måde at bekæmpe dehydrering og træthed, der sker som et resultat, er at drikke mere vand og spise flere fødevarer, der indeholder vand. Hvis smagen af vandet ikke er behageligt, hydrerer te med lidt sukker eller frisk juice også, selvom juice kan medføre vægtøgning, hvis de indtages regelmæssigt. Der findes også vand i mange almindelige frugter og grøntsager, såsom meloner, selleri, agurk, tomater og gulerødder. Det er vigtigt at undgå juice med tilsat sukker, sodavand, kaffe og te med for meget sukker tilsat, når de er tørrede.
Dehydrering og træthed kan også begge være symptomer på visse tilstande eller lidelser. Influenza og visse mavebugs kan begge forårsage træthed og kan resultere i diarré eller opkast, som begge er almindelige årsager til dehydrering. Dette er en midlertidig tilstand, og begge symptomer skal falde, når virussen har kørt. Det er vigtigt at forbruge ekstra væsker i løbet af denne tid for at forhindre alvorlig dehydrering og træthed, hvilket er især farligt hos små børn og ældre.