Qual è la connessione tra disidratazione e affaticamento?
La principale connessione tra disidratazione e affaticamento è che l'affaticamento è uno dei sintomi della grave disidratazione. A volte anche una disidratazione da lieve a moderata può portare a pigrizia e malessere, poiché ogni cellula del corpo umano è costituita principalmente da acqua e deve essere rifornita regolarmente di liquidi per funzionare correttamente. Quando vengono consumati liquidi insufficienti, il corpo deve lavorare molto duramente per continuare a funzionare e la fatica è spesso il risultato.
Uno dei motivi per cui disidratazione e affaticamento sono collegati è perché quando non vengono consumati abbastanza liquidi, il sangue diventa leggermente più denso. Ciò significa che il cuore deve pompare più forte per spostarlo attraverso le vene, richiedendo più energia. Quando viene utilizzata più energia, può portare a stanchezza e lentezza. Ciò si verifica spesso in caso di grave disidratazione, anche se molte persone non si rendono conto di aver raggiunto questo punto fino a quando si verificano effetti collaterali ancora più gravi.
Sebbene la maggior parte non se ne accorga, la sete non è un segno precoce di disidratazione. Quando il corpo segnala la sensazione di sete, significa che si è già verificata disidratazione e che sono immediatamente necessari liquidi. A questo punto, potrebbero già essersi già verificati affaticamento e altri sintomi. Sfortunatamente, molte persone vivono con uno stato di disidratazione quasi costante in una certa misura e potrebbero non rendersi conto che non sono così vigili o concentrati come potrebbero essere se consumassero più acqua.
Il modo migliore per combattere la disidratazione e la fatica che si verificano di conseguenza è bere più acqua e mangiare più alimenti che contengono acqua. Se il sapore dell'acqua non è gradevole, anche i tè con poco zucchero o succhi freschi sono idratanti, anche se i succhi possono causare aumento di peso se consumati regolarmente. C'è anche acqua trovata in molti frutti e verdure comuni, come meloni, sedano, cetrioli, pomodori e carote. È importante evitare i succhi con aggiunta di zucchero, bibite, caffè e tè con troppo zucchero aggiunto quando disidratati.
Disidratazione e affaticamento possono anche essere entrambi sintomi di determinate condizioni o disturbi. L'influenza e alcuni bachi allo stomaco possono entrambi causare affaticamento e provocare diarrea o vomito, che sono entrambe cause comuni di disidratazione. Questa è una condizione temporanea ed entrambi i sintomi dovrebbero attenuarsi una volta che il virus ha fatto il suo corso. È importante consumare liquidi extra durante questo periodo per prevenire gravi disidratazione e affaticamento, che è particolarmente pericoloso nei bambini piccoli e negli anziani.