탈수와 피로의 관계는 무엇입니까?

탈수와 피로의 주요 연결은 피로가 심한 탈수 증상 중 하나라는 것입니다. 인체의 모든 세포는 주로 물로 구성되어 있고 제대로 기능하기 위해 정기적으로 체액을 보충해야하기 때문에 경미하거나 중간 정도의 탈수로 인해 부진과 불쾌감을 유발할 수 있습니다. 불충분 한 수분을 섭취하면 신체가 계속 기능하기 위해 더 열심히 노력해야하며 피로가 종종 발생합니다.

탈수와 피로가 연결되는 한 가지 이유는 충분한 수분을 섭취하지 않으면 혈액이 약간 두꺼워지기 때문입니다. 이것은 심장을 정맥을 통해 이동시키기 위해 더 많은 양의 에너지를 필요로 펌핑해야한다는 것을 의미합니다. 더 많은 에너지를 사용하면 피로와 부진으로 이어질 수 있습니다. 많은 사람들이 더 심각한 부작용이 발생할 때까지이 시점에 도달했다는 것을 인식하지 못하지만, 이는 심각한 탈수의 경우 더 자주 발생합니다.

대부분이 그것을 모르지만, 갈증은 탈수의 초기 징후가 아닙니다. 신체가 갈증을 느끼면 탈수가 이미 발생하여 수분이 즉시 필요하다는 것을 의미합니다. 이때까지 피로 및 기타 증상이 이미 발생했을 수 있습니다. 불행하게도, 많은 사람들은 어느 정도 일정한 탈수 상태를 유지하고 있으며, 더 많은 물을 소비 할 때처럼 조심 스럽거나 집중적이지 않다는 것을 인식하지 못할 수 있습니다.

결과적으로 발생하는 탈수와 피로를 퇴치하는 가장 좋은 방법은 더 많은 물을 마시고 물이 포함 된 음식을 더 많이 먹는 것입니다. 물의 맛이 만족스럽지 않으면 설탕이나 신선한 주스가 적은 차도 수분을 공급하지만 주스는 규칙적으로 섭취하면 체중이 증가 할 수 있습니다. 멜론, 셀러리, 오이, 토마토 및 당근과 같은 많은 일반적인 과일 및 채소에는 물이 있습니다. 탈수시 설탕, 소다, 커피 및 설탕이 너무 많이 첨가 된 주스를 피하는 것이 중요합니다.

탈수와 피로는 또한 특정 상태 나 질병의 증상 일 수 있습니다. 인플루엔자 및 특정 위 벌레는 모두 피로를 유발할 수 있으며 설사 또는 구토를 유발할 수 있으며 이는 탈수의 일반적인 원인입니다. 이것은 일시적인 상태이며 일단 바이러스가 진행되면 두 증상이 모두 사라져야합니다. 이 시간 동안 심한 탈수와 피로를 예방하기 위해 여분의 액체를 섭취하는 것이 중요합니다. 이는 어린 아이들과 노인들에게 특히 위험합니다.