Qual é a conexão entre desidratação e fadiga?
A principal conexão entre desidratação e fadiga é que a fadiga é um dos sintomas de desidratação grave. Às vezes, mesmo a desidratação leve a moderada pode levar a lentidão e mal-estar, já que todas as células do corpo humano são compostas principalmente de água e precisam ser reabastecidas com líquidos regularmente para funcionar corretamente. Quando líquidos insuficientes são consumidos, o corpo precisa trabalhar muito para continuar funcionando, e o resultado é fadiga.
Uma razão pela qual a desidratação e a fadiga estão conectadas é porque, quando não são consumidos líquidos suficientes, o sangue fica um pouco mais espesso. Isso significa que o coração precisa bombear com mais força para movê-lo pelas veias, exigindo mais energia. Quando mais energia é usada, pode levar à fadiga e lentidão. Isso geralmente ocorre mais em casos de desidratação grave, embora muitas pessoas não percebam que chegaram a esse ponto até que ocorram efeitos colaterais ainda mais graves.
Embora a maioria não perceba, a sede não é um sinal precoce de desidratação. Quando o corpo sinaliza a sensação de sede, isso significa que a desidratação já ocorreu e que os líquidos são necessários imediatamente. A essa altura, o cansaço e outros sintomas já podem estar ocorrendo. Infelizmente, muitas pessoas vivem em certa medida um estado de desidratação quase constante e podem não perceber que não estão tão alertas ou focadas quanto poderiam estar se consumissem mais água.
A melhor maneira de combater a desidratação e a fadiga que ocorre como resultado é beber mais água e comer mais alimentos que contêm água. Se o sabor da água não for agradável, os chás com pouco açúcar ou sucos frescos também são hidratantes, embora os sucos possam causar ganho de peso se consumidos regularmente. Também há água encontrada em muitas frutas e legumes comuns, como melão, aipo, pepino, tomate e cenoura. É importante evitar sucos com adição de açúcar, refrigerantes, café e chás com muito açúcar adicionado quando desidratados.
Desidratação e fadiga também podem ser sintomas de certas condições ou doenças. A gripe e certos insetos estomacais podem causar fadiga e resultar em diarréia ou vômito, causas comuns de desidratação. Esta é uma condição temporária e os dois sintomas devem desaparecer assim que o vírus terminar. É importante consumir líquidos extras durante esse período para evitar desidratação e fadiga severas, o que é especialmente perigoso em crianças pequenas e idosos.