Qual é a conexão entre desidratação e fadiga?
A principal conexão entre desidratação e fadiga é que a fadiga é um dos sintomas de desidratação grave. Às vezes, mesmo a desidratação leve a moderada pode levar a lentidão e mal -estar, uma vez que todas as células do corpo humano são compostas principalmente de água e precisam ser reabastecidas com fluidos regularmente para funcionar corretamente. Quando fluidos insuficientes são consumidos, o corpo deve trabalhar muito para continuar funcionando, e a fadiga geralmente é o resultado.
Uma das razões pelas quais a desidratação e a fadiga estão conectadas é porque quando não são consumidos fluidos suficientes, o sangue se torna um pouco mais espesso. Isso significa que o coração precisa bombear mais para movê -lo pelas veias, exigindo mais energia. Quando mais energia é usada, pode levar à fadiga e lentidão. Isso geralmente ocorre mais nos casos de desidratação grave, embora muitas pessoas não percebam que chegaram a esse ponto até que ocorram efeitos colaterais ainda mais graves.
Embora a maioria não perceba, a sede é nãoT Um sinal precoce de desidratação. Quando o corpo sinaliza a sensação de sede, isso significa que a desidratação já ocorreu e que os fluidos são necessários imediatamente. A essa altura, a fadiga e outros sintomas também podem estar ocorrendo. Infelizmente, muitas pessoas vivem com um estado de desidratação quase constante até certo ponto e podem não perceber que não estão tão alertas ou focados quanto poderiam ser se consumissem mais água.
A melhor maneira de combater a desidratação e a fadiga, que acontece como resultado, é beber mais água e comer mais alimentos que contêm água. Se o sabor da água não for agradável, os chás com pouco açúcar ou sucos frescos também são hidratantes, embora os sucos possam causar ganho de peso se consumidos regularmente. Há também água encontrada em muitas frutas e legumes comuns, como melões, aipo, pepino, tomate e cenoura. É importante evitar sucos com addSugar, refrigerantes, café e chás com muito açúcar adicionado quando desidratado.
desidratação e fadiga também podem ser sintomas de certas condições ou doenças. Influenza e certos insetos estomacais podem causar fadiga e podem resultar em diarréia ou vômito, que são causas comuns de desidratação. Esta é uma condição temporária e ambos os sintomas devem diminuir assim que o vírus tiver o curso. É importante consumir fluidos extras durante esse período para evitar desidratação e fadiga graves, o que é especialmente perigoso em crianças pequenas e idosos.