Was ist der Zusammenhang zwischen Dehydration und Müdigkeit?
Der Hauptzusammenhang zwischen Dehydration und Müdigkeit besteht darin, dass Müdigkeit eines der Symptome einer starken Dehydration ist. Manchmal kann selbst eine leichte bis mäßige Dehydration zu Trägheit und Unwohlsein führen, da jede Zelle des menschlichen Körpers hauptsächlich aus Wasser besteht und regelmäßig mit Flüssigkeiten aufgefüllt werden muss, um ordnungsgemäß zu funktionieren. Wenn nicht genügend Flüssigkeit zu sich genommen wird, muss der Körper besonders hart arbeiten, um weiter funktionieren zu können. Oft ist dies die Folge von Müdigkeit.
Ein Grund, warum Dehydration und Müdigkeit miteinander verbunden sind, besteht darin, dass das Blut etwas dicker wird, wenn nicht genügend Flüssigkeit konsumiert wird. Dies bedeutet, dass das Herz stärker pumpen muss, um es durch die Venen zu bewegen, was mehr Energie erfordert. Wenn mehr Energie verbraucht wird, kann dies zu Müdigkeit und Trägheit führen. Dies tritt häufig häufiger bei starker Dehydrierung auf, obwohl viele Menschen nicht erkennen, dass sie diesen Punkt erreicht haben, bis noch schwerwiegendere Nebenwirkungen auftreten.
Obwohl die meisten es nicht merken, ist Durst kein frühes Zeichen für Dehydration. Wenn der Körper das Gefühl des Durstes signalisiert, bedeutet dies, dass bereits eine Dehydration aufgetreten ist und dass sofort Flüssigkeiten benötigt werden. Zu diesem Zeitpunkt können bereits Müdigkeit und andere Symptome auftreten. Unglücklicherweise leben viele Menschen in gewissem Maße in einem Zustand fast ständiger Dehydrierung und stellen möglicherweise nicht fest, dass sie nicht so aufmerksam oder konzentriert sind, wie es möglich wäre, wenn sie mehr Wasser konsumieren.
Der beste Weg, um Austrocknung und Müdigkeit zu bekämpfen, ist, mehr Wasser zu trinken und mehr Lebensmittel zu essen, die Wasser enthalten. Wenn der Geschmack des Wassers nicht gut ist, spenden auch Tees mit wenig Zucker oder frischen Säften Feuchtigkeit, obwohl Säfte bei regelmäßigem Verzehr zu einer Gewichtszunahme führen können. Es gibt auch Wasser in vielen gängigen Früchten und Gemüsen wie Melonen, Sellerie, Gurken, Tomaten und Karotten. Es ist wichtig, Säfte mit Zusatz von Zucker, Limonade, Kaffee und Tee zu vermeiden, denen zu viel Zucker zugesetzt wird, wenn sie dehydriert sind.
Dehydration und Müdigkeit können auch Symptome bestimmter Zustände oder Beschwerden sein. Influenza und bestimmte Magenprobleme können beide zu Müdigkeit und Durchfall oder Erbrechen führen, die beide häufige Ursachen für Dehydration sind. Dies ist ein vorübergehender Zustand, und beide Symptome sollten nach Ablauf des Virus abklingen. Es ist wichtig, während dieser Zeit zusätzliche Flüssigkeiten zu sich zu nehmen, um eine starke Dehydrierung und Müdigkeit zu vermeiden, die besonders bei kleinen Kindern und älteren Menschen gefährlich ist.