Wat is het verband tussen uitdroging en vermoeidheid?
Het belangrijkste verband tussen uitdroging en vermoeidheid is dat vermoeidheid een van de symptomen is van ernstige uitdroging. Soms kan zelfs milde tot matige uitdroging leiden tot traagheid en malaise, omdat elke cel in het menselijk lichaam voornamelijk uit water bestaat en regelmatig moet worden aangevuld met vloeistoffen om goed te kunnen functioneren. Wanneer onvoldoende vloeistoffen worden geconsumeerd, moet het lichaam extra hard werken om te blijven functioneren, en vermoeidheid is vaak het gevolg.
Een reden waarom uitdroging en vermoeidheid samenhangen, is omdat wanneer niet voldoende vloeistoffen worden geconsumeerd, het bloed iets dikker wordt. Dit betekent dat het hart harder moet pompen om het door de aderen te verplaatsen, waardoor meer energie nodig is. Wanneer meer energie wordt gebruikt, kan dit leiden tot vermoeidheid en traagheid. Dit komt vaak meer voor in geval van ernstige uitdroging, hoewel veel mensen zich niet realiseren dat ze dit punt hebben bereikt totdat er nog ernstiger bijwerkingen optreden.
Hoewel de meeste het zich niet realiseren, is dorst geen vroeg teken van uitdroging. Wanneer het lichaam het gevoel van dorst aangeeft, betekent dit dat uitdroging al heeft plaatsgevonden en dat vloeistoffen onmiddellijk nodig zijn. Tegen die tijd kunnen vermoeidheid en andere symptomen ook al optreden. Helaas leven veel mensen in een bepaalde mate van bijna constante uitdroging en realiseren ze zich misschien niet dat ze niet zo alert of gefocust zijn als ze zouden kunnen zijn als ze meer water consumeerden.
De beste manier om uitdroging en vermoeidheid als gevolg daarvan te bestrijden, is om meer water te drinken en meer voedsel te eten dat water bevat. Als de smaak van het water niet aangenaam is, hydrateren theeën met weinig suiker of verse sappen ook, hoewel sappen gewichtstoename kunnen veroorzaken als ze regelmatig worden geconsumeerd. Er is ook water gevonden in veel voorkomende groenten en fruit, zoals meloenen, selderij, komkommer, tomaten en wortelen. Het is belangrijk om sappen met toegevoegde suiker, frisdranken, koffie en thee te vermijden waaraan te veel suiker is toegevoegd als ze zijn uitgedroogd.
Uitdroging en vermoeidheid kunnen ook beide symptomen zijn van bepaalde aandoeningen of kwalen. Griep en bepaalde maagwantsen kunnen beide vermoeidheid veroorzaken en kunnen leiden tot diarree of braken, die beide veel voorkomende oorzaken van uitdroging zijn. Dit is een tijdelijke aandoening en beide symptomen zouden moeten verdwijnen als het virus zijn loop heeft gehad. Het is belangrijk om gedurende deze periode extra vloeistoffen te consumeren om ernstige uitdroging en vermoeidheid te voorkomen, wat vooral gevaarlijk is bij jonge kinderen en ouderen.