Quel est le lien entre la déshydratation et la fatigue?
Le lien principal entre la déshydratation et la fatigue est que la fatigue est l’un des symptômes de la déshydratation grave. Une déshydratation, même légère à modérée, peut parfois entraîner de la mollesse et un malaise, car chaque cellule du corps humain est constituée principalement d’eau et doit être régulièrement renouvelée en fluides pour fonctionner correctement. En cas de consommation insuffisante de liquides, le corps doit redoubler d'efforts pour continuer à fonctionner, ce qui entraîne souvent de la fatigue.
La déshydratation et la fatigue sont liées, entre autres raisons, au fait que lorsque le sang ne consomme pas assez de liquide, le sang devient légèrement plus épais. Cela signifie que le cœur doit pomper plus fort afin de le déplacer dans les veines, ce qui nécessite plus d'énergie. Lorsque plus d'énergie est utilisée, cela peut entraîner de la fatigue et de la lenteur. Cela se produit souvent davantage dans les cas de déshydratation grave, bien que beaucoup de personnes ne se rendent pas compte qu'elles ont atteint ce stade avant que des effets secondaires encore plus graves ne se produisent.
Bien que la plupart ne s'en rendent pas compte, la soif n'est pas un signe précoce de déshydratation. Lorsque le corps signale la sensation de soif, cela signifie que la déshydratation est déjà survenue et que des liquides sont nécessaires immédiatement. À ce moment-là, la fatigue et d’autres symptômes peuvent déjà être présents. Malheureusement, beaucoup de personnes vivent dans une certaine mesure dans un état de déshydratation presque constante et peuvent ne pas se rendre compte qu'elles ne sont pas aussi alertes ou concentrées qu'elles ne le pourraient si elles consommaient plus d'eau.
Le meilleur moyen de lutter contre la déshydratation et la fatigue consiste à boire plus d'eau et à manger plus d'aliments contenant de l'eau. Si le goût de l’eau n’est pas agréable, les thés peu sucrés ou les jus de fruits frais s’hydratent également, bien que les jus puissent causer un gain de poids s’ils sont consommés régulièrement. On trouve également de l'eau dans de nombreux fruits et légumes, tels que les melons, le céleri, le concombre, les tomates et les carottes. Il est important d'éviter les jus avec sucre ajouté, les sodas, le café et les thés contenant trop de sucre ajouté lorsqu'ils sont déshydratés.
La déshydratation et la fatigue peuvent également être des symptômes de certaines conditions ou affections. La grippe et certaines punaises de l'estomac peuvent toutes deux causer de la fatigue et entraîner des diarrhées ou des vomissements, deux causes courantes de déshydratation. Il s'agit d'une condition temporaire et les deux symptômes devraient s'atténuer une fois que le virus a suivi son cours. Il est important de consommer beaucoup de liquide pendant cette période pour prévenir la déshydratation grave et la fatigue, particulièrement dangereuses chez les jeunes enfants et les personnes âgées.