Vad är kopplingen mellan uttorkning och trötthet?
Det huvudsakliga sambandet mellan uttorkning och trötthet är att trötthet är ett av symtomen på svår uttorkning. Ibland kan till och med mild till måttlig dehydrering leda till tröghet och svårhet, eftersom varje cell i människokroppen består av vatten och måste fyllas på med vätskor regelbundet för att fungera korrekt. När otillräckliga vätskor konsumeras måste kroppen arbeta extra hårt för att fortsätta fungera, och trötthet är ofta resultatet.
En anledning till att dehydrering och trötthet är anslutna är att när inte tillräckligt med vätskor konsumeras blir blodet något tjockare. Detta betyder att hjärtat måste pumpa hårdare för att flytta det genom venerna, vilket kräver mer energi. När mer energi används kan det leda till trötthet och tröghet. Detta förekommer ofta mer i fall av svår dehydrering, även om många inte inser att de har nått denna punkt tills ännu mer allvarliga biverkningar uppstår.
Även om de flesta inte inser det, är törst inte ett tidigt tecken på uttorkning. När kroppen signalerar törstkänslan betyder det att uttorkning redan har inträffat och att vätskor behövs omedelbart. Vid denna tid kan trötthet och andra symtom redan ha inträffat. Tyvärr lever många människor med ett tillstånd av nästan konstant dehydrering i viss utsträckning och kanske inte inser att de inte är så uppmärksamma eller fokuserade som de kunde vara om de konsumerade mer vatten.
Det bästa sättet att bekämpa uttorkning och trötthet som händer som ett resultat är att dricka mer vatten och äta fler livsmedel som innehåller vatten. Om vattnets smak inte är behaglig, fuktar också te med lite socker eller färsk juice, även om juice kan orsaka viktökning om de konsumeras regelbundet. Det finns också vatten i många vanliga frukter och grönsaker, som meloner, selleri, gurka, tomater och morötter. Det är viktigt att undvika juice med tillsatt socker, läsk, kaffe och te med tillsatt för mycket socker när dehydratiseras.
Dehydrering och trötthet kan också vara symtom på vissa tillstånd eller åkommor. Influensa och vissa magfel kan båda orsaka trötthet och kan leda till diarré eller kräkningar, som båda är vanliga orsaker till uttorkning. Detta är ett tillfälligt tillstånd och båda symtomen bör avta när viruset har gått. Det är viktigt att konsumera extra vätskor under denna tid för att förhindra svår uttorkning och trötthet, vilket är särskilt farligt för små barn och äldre.