¿Cuál es la conexión entre deshidratación y fatiga?
La principal conexión entre la deshidratación y la fatiga es que la fatiga es uno de los síntomas de la deshidratación severa. A veces, incluso la deshidratación leve a moderada puede provocar lentitud y malestar, ya que cada célula del cuerpo humano está compuesta principalmente de agua y debe reponerse con fluidos regularmente para funcionar correctamente. Cuando se consumen líquidos insuficientes, el cuerpo debe trabajar muy duro para continuar funcionando, y la fatiga es a menudo el resultado.
Una razón por la cual la deshidratación y la fatiga están conectadas se debe a que cuando no se consumen suficientes líquidos, la sangre se vuelve ligeramente más gruesa. Esto significa que el corazón tiene que bombear más duro para moverlo a través de las venas, lo que requiere más energía. Cuando se usa más energía, puede provocar fatiga y lentitud. Esto a menudo ocurre más en casos de deshidratación severa, aunque muchas personas no se dan cuenta de que han alcanzado este punto hasta que ocurran efectos secundarios aún más graves.
Aunque la mayoría no se da cuenta, la sed no est Un signo temprano de deshidratación. Cuando el cuerpo señala la sensación de sed, esto significa que la deshidratación ya ha ocurrido y que los fluidos son necesarios de inmediato. En este momento, la fatiga y otros síntomas ya pueden haber ocurrido también. Desafortunadamente, muchas personas viven con un estado de deshidratación casi constante hasta cierto punto y pueden no darse cuenta de que no están tan alertas o enfocadas como podrían estar si consumían más agua.
La mejor manera de combatir la deshidratación y la fatiga que ocurre como resultado es beber más agua y comer más alimentos que contienen agua. Si el sabor del agua no es agradable, los tés con poco azúcar o jugos frescos también se hidratan, aunque los jugos pueden causar aumento de peso si se consumen regularmente. También se encuentra agua en muchas frutas y verduras comunes, como melones, apio, pepino, tomates y zanahorias. Es importante evitar jugos con addED azúcar, refrescos, café y tés con demasiado azúcar agregado cuando se deshidrató.
La deshidratación y la fatiga también pueden ser síntomas de ciertas afecciones o dolencias. La influenza y ciertos insectos estomacales pueden causar fatiga y pueden provocar diarrea o vómitos, que son causas comunes de deshidratación. Esta es una condición temporal y ambos síntomas deberían disminuir una vez que el virus haya seguido su curso. Es importante consumir fluidos adicionales durante este tiempo para prevenir la deshidratación y fatiga severas, lo cual es especialmente peligroso en los niños pequeños y los ancianos.