Jak mohu léčit lýtkové svalstvo?

Většina lidí zažije nějakou formu svalového napětí v určitém okamžiku. Lýtkové svaly nebo triceps surae jsou běžným místem zranění některých sportovců a běžců. Bolest může být důsledkem nedostatečného protažení před fyzickou aktivitou nebo dokonce roztržením svalových vláken. Pokud trpíte mírnou bolestí lýtkových svalů, můžete být schopni ji léčit doma. Léčba péče o sebe zahrnuje odpočinek, námrazu, kompresi, zvedání a medikaci tele.

Prvním krokem na cestě k uzdravení je odpočinek zraněného tele. Vaše svalové tkáně se bez ní nebudou moci uzdravit. Pokud je bolest lýtkových svalů mírná, může odpočinkové období spočívat v nečinnosti pouze několik dní. Možná budete dokonce schopni přejít na aktivitu s nízkým dopadem, která nebude zatěžovat lýtkové svaly, jako je plavání. Pokud se u vás vyskytne oslňující bolest, možná budete muset zavolat svého lékaře, abyste zjistili, zda je nutné úplně zůstat mimo vaši nohu.

Možná budete schopni snížit bolest svalu lýtka pouhým nanesením ledové zábrany na dolní nohu. Mnoho lékařů a fyzioterapeutů doporučuje provádět ledovou terapii během odpočinku. Pro tento lék můžete použít ledový gel, který jste si koupili v obchodě, kostky ledu v plastovém sáčku nebo dokonce sáček zmrazené zeleniny z mrazničky. Naneste ledový obal na poraněný sval po dobu 15 minut najednou.

Někteří lidé používají kompresní techniky ke zmírnění bolesti lýtkových svalů. Chcete-li toto ošetření vyzkoušet, jednoduše zabalte lýtkové svaly elastickými obvazy. Použijte stejný typ zábalu, jaký byste použili na podvrtnutý kotník. Tento lék je považován za účinný, protože snižuje pohyb bolestí svalů a snižuje otok svalové šlachy. Můžete také zkusit zvednout bolavé tele a zvednout ho nad úroveň srdce při sezení nebo spaní.

Mnoho lékařů také doporučuje užívat volně prodejné léky proti bolesti, jako naproxen nebo ibuprofen. Tyto typy léků se snaží zmírnit bolest lýtkových svalů a zmírnit zánět svalů. Ujistěte se, že se poraďte se svým lékařem, aby se ujistil, že tyto typy léků nebude negativně působit na jiné léky, které v současné době užíváte. Poté, co se vaše noha začne zotavovat, možná budete chtít do svého normálního režimu začlenit hluboká protahovací cvičení a postupy budování lýtkových svalů, abyste předešli dalším zraněním.