Hoe kan ik een spierpijn behandelen?

De meeste mensen zullen op een gegeven moment enige vorm van spierpijn ervaren. De kuitspieren, of triceps surae, zijn een veel voorkomende blessure-locatie voor sommige atleten en hardlopers. De pijn kan het gevolg zijn van onvoldoende uitrekken vóór een fysieke activiteit of zelfs een spiervezelscheur. Als u milde kuitspierpijn ervaart, kunt u deze mogelijk thuis behandelen. Zelfzorgbehandelingen omvatten rusten, ijsvorming, samendrukken, verhogen en medicatie van het kalf.

De eerste stap op weg naar herstel is het gewonde kalf laten rusten. Je spierweefsels zullen zonder dit niet kunnen genezen. Als uw kuitspierpijn mild is, kan de rustperiode zijn dat u slechts enkele dagen niet traint. U kunt misschien zelfs overschakelen naar een activiteit met weinig impact die de kuitspier niet belast, zoals zwemmen. Als u slopende pijn ervaart, moet u mogelijk uw arts bellen om te zien of u volledig van uw been moet blijven.

U kunt misschien uw kuitspierpijn verminderen door eenvoudig een ijspak op het onderbeen aan te brengen. Veel artsen en fysiotherapeuten raden aan om de ijstherapie te doen tijdens de rustperiode. U kunt een in de winkel gekocht ijsgelpakket, ijsblokjes in een plastic zak of zelfs een zak bevroren groenten uit de vriezer gebruiken voor deze remedie. Breng het ijspak 15 minuten per keer op de gewonde spier aan.

Sommige mensen gebruiken compressietechnieken om pijn in de kuitspieren te verlichten. Om deze behandeling te proberen, wikkel je je kuitspier gewoon met elastisch verbandmateriaal. Gebruik hetzelfde type wrap dat u zou gebruiken op een verstuikte enkel. Men gelooft dat deze remedie werkt omdat het de beweging van de pijnlijke spieren vermindert en zwelling van de spierpezen vermindert. Je kunt ook proberen je pijnlijke kuit op te tillen, terwijl je zit of slaapt boven je hartniveau.

Veel artsen raden ook aan om vrij verkrijgbare pijnstillers te nemen, zoals naproxen of ibuprofen. Dit soort medicijnen werkt om pijn in de kuitspieren te verlichten en om ontstekingen in de spieren te verminderen. Neem contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat dit soort medicijnen geen negatieve gevolgen heeft voor andere medicijnen die u momenteel gebruikt. Nadat uw been begint te herstellen, wilt u misschien ook diepe rekoefeningen en spieropbouwende oefeningen in uw normale regime opnemen om toekomstige verwondingen te voorkomen.