Jak leczyć ból mięśni łydek?
Większość ludzi w pewnym momencie doświadczy jakiegoś wysiłku. Mięśnie łydek lub triceps surae są częstym miejscem urazów dla niektórych sportowców i biegaczy. Ból może być wynikiem niewystarczającego rozciągania przed aktywnością fizyczną lub nawet rozdarciem włókien mięśniowych. Jeśli odczuwasz łagodny ból mięśni łydek, możesz leczyć je w domu. Zabiegi samoopieki obejmują wypoczynek, oblodzenie, uciskanie, podnoszenie i leczenie cieląt.
Pierwszym krokiem na drodze do wyzdrowienia jest odpoczynek poszkodowanego cielęcia. Twoje tkanki mięśniowe nie będą mogły się bez niego wyleczyć. Jeśli bóle mięśni łydek są łagodne, okres odpoczynku może polegać na braku ćwiczeń przez kilka dni. Być może będziesz w stanie przejść na aktywność o niskim wpływie, która nie obciąży mięśni łydki, na przykład pływanie. Jeśli odczuwasz wyniszczający ból, może być konieczne skontaktowanie się z lekarzem, aby sprawdzić, czy musisz całkowicie trzymać się nogi.
Być może uda Ci się zmniejszyć ból mięśni łydek, po prostu nakładając okład z lodu na dolną część nogi. Wielu lekarzy i fizjoterapeutów zaleca robienie terapii lodowej w okresie spoczynku. Możesz użyć kupionego w sklepie opakowania z żelem lodowym, kostek lodu w plastikowej torbie, a nawet torebki mrożonych warzyw z zamrażarki. Nakładaj okład lodowy na zraniony mięsień przez 15 minut na raz.
Niektóre osoby stosują techniki kompresji, aby złagodzić ból mięśni łydek. Aby wypróbować ten zabieg, wystarczy owinąć mięsień łydki elastycznymi materiałami bandażowymi. Użyj tego samego rodzaju opaski, którego użyłbyś na skręconej kostce. Uważa się, że ten lek działa, ponieważ zmniejsza ruch obolałych mięśni i zmniejsza obrzęk ścięgien mięśni. Możesz także spróbować podnieść obolałe łydki, podnosząc je powyżej poziomu serca podczas siedzenia lub snu.
Wielu lekarzy zaleca także przyjmowanie bez recepty leków przeciwbólowych, takich jak naproksen lub ibuprofen. Tego rodzaju leki działają w celu złagodzenia bólu mięśni łydek, a także w celu zmniejszenia stanu zapalnego w mięśniach. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że tego rodzaju leki nie będą negatywnie przeciwdziałać innym przyjmowanym obecnie lekom. Po tym, jak noga zacznie się regenerować, możesz również włączyć ćwiczenia głębokiego rozciągania i praktyki budowania mięśni łydek do swojego normalnego trybu, aby zapobiec przyszłym urazom.