Como posso tratar uma dor muscular da panturrilha?
A maioria das pessoas experimentará alguma forma de tensão muscular em algum momento. Os músculos da panturrilha, ou tríceps surae, são um local de lesão comum para alguns atletas e corredores. A dor pode ser o resultado de um alongamento insuficiente antes de uma atividade física ou mesmo uma ruptura de fibra muscular. Se você tiver uma dor de músculo leve, poderá tratá -lo em casa. Os tratamentos de autocuidado incluem descanso, glacê, compactação, elevação e medicamento no bezerro. Seus tecidos musculares não serão capazes de curar sem ele. Se a dor do músculo da panturrilha for leve, o período de descanso pode ser composto por não se exercitar por apenas alguns dias. Você pode até mudar para uma atividade de baixo impacto que não estressará o músculo da panturrilha, como nadar. Se você estiver experimentando dor debilitante, pode ser necessário ligar para o seu médico para ver se precisa ficar completamente fora da perna.
Você pode reduzir a dor do músculo da panturrilha BY simplesmente aplicando um pacote de gelo na perna. Muitos médicos e fisioterapeutas recomendam a terapia com gelo durante o período de repouso. Você pode usar um pacote de gel de gelo comprado na loja, cubos de gelo em um saco plástico ou até um saco de vegetais congelados do freezer para este remédio. Aplique o pacote de gelo no músculo ferido por 15 minutos por vez.
Algumas pessoas usam técnicas de compressão para aliviar uma dor no músculo da panturrilha. Para experimentar este tratamento, basta embrulhar o músculo da panturrilha com materiais elásticos de bandagem. Use o mesmo tipo de envoltório que você usaria em um tornozelo torcido. Acredita -se que esse remédio funcione porque reduz o movimento dos músculos doloridos e reduz o inchaço dos tendões musculares. Você também pode tentar elevar sua panturrilha dolorida, elevando -o acima do seu coração enquanto está sentado ou dormindo.
Muitos médicos também recomendam tomar um medicamento de alívio à dor sem receita, como naproxeno ou euBuProfeno. Esses tipos de medicamentos trabalham para aliviar uma dor muscular da panturrilha, bem como reduzir a inflamação nos músculos. Certifique -se de verificar com seu médico para garantir que esses tipos de medicamentos não neutralizem negativamente com outros medicamentos que você está tomando atualmente. Depois que sua perna começa a se recuperar, você também pode incorporar exercícios de alongamento profundo e práticas de construção muscular da panturrilha em seu regime normal, a fim de evitar ferimentos futuros.