Como posso tratar uma dor muscular na panturrilha?
A maioria das pessoas experimentará algum tipo de tensão muscular em algum momento. Os músculos da panturrilha, ou tríceps sural, são um local comum de lesão para alguns atletas e corredores. A dor pode ser o resultado de pouco alongamento antes de uma atividade física ou mesmo de uma ruptura da fibra muscular. Se você sentir uma leve dor no músculo da panturrilha, poderá tratá-la em casa. Os tratamentos de autocuidado incluem repouso, formação de gelo, compressão, elevação e medicação da panturrilha.
O primeiro passo no caminho da recuperação é descansar o bezerro ferido. Seus tecidos musculares não serão capazes de curar sem ele. Se a dor no músculo da panturrilha for leve, o período de descanso pode consistir em não se exercitar por apenas alguns dias. Você pode até mudar para uma atividade de baixo impacto que não sobrecarregue os músculos da panturrilha, como nadar. Se você estiver sentindo uma dor debilitante, pode ser necessário ligar para o seu médico para verificar se precisa ficar completamente fora da perna.
Você pode reduzir a dor no músculo da panturrilha simplesmente aplicando um bloco de gelo na perna. Muitos médicos e fisioterapeutas recomendam fazer a terapia com gelo durante o período de descanso. Você pode usar um pacote de gel de gelo comprado na loja, cubos de gelo em um saco plástico ou até mesmo um saco de legumes congelados do freezer para esse remédio. Aplique a bolsa de gelo no músculo lesionado por 15 minutos por vez.
Algumas pessoas usam técnicas de compressão para aliviar uma dor muscular na panturrilha. Para tentar esse tratamento, basta envolver o músculo da panturrilha com bandagens elásticas. Use o mesmo tipo de envoltório que você usaria em um tornozelo torcido. Acredita-se que este remédio funcione porque reduz o movimento dos músculos doloridos e reduz o inchaço dos tendões musculares. Você também pode tentar elevar a panturrilha dolorida, elevando-a acima do nível do coração enquanto está sentado ou dormindo.
Muitos médicos também recomendam tomar um medicamento para aliviar a dor sem receita, como naproxeno ou ibuprofeno. Esses tipos de medicamentos trabalham para aliviar a dor muscular da panturrilha e para reduzir a inflamação nos músculos. Certifique-se de consultar seu médico para garantir que esses tipos de medicamentos não sejam negados com outros medicamentos que você está tomando atualmente. Depois que sua perna começar a se recuperar, você também pode incorporar exercícios de alongamento profundo e práticas de construção muscular da panturrilha em seu regime normal, a fim de evitar lesões futuras.